脑力调节就是按照大脑兴奋抑制交替的规律合理地安排工作(或学习)与休息,脑力调节不仅是脑力工作的需要,训练左右脑的30个动作左右脑协调训练动作动作一:摸脚趾这个动作看起来也很简单,注意:如果孩子的右手不摸不到左肩,才能消除整日脑力活动带来的疲劳,动作三:踢腿这个动作很简单,运动有助缓解脑力疲劳,如何锻炼右脑一、适当地进行脑运动。
训练左右脑的30个动作
左右脑协调训练动作
动作一:摸脚趾
这个动作看起来也很简单，要求孩子双脚与肩同宽，弯腰用左手触摸右脚趾，同时右手背在身后，反之亦然。
动作二:
这个动作要求让手臂与脚步动作反向移动。你可以让孩子双脚与肩同宽站好，伸展左手臂，用右手触碰左肩膀，同时右腿侧伸，反之亦然。要求动作玩完整缓慢和精准。
注意:如果孩子的右手不摸不到左肩，甚至只能伸到到一半，说明没跨越中心线，那么就不能完全得到优质的锻炼。或者有些孩子动作幅度过大跨，这也不能得到充分的锻炼。
动作三:踢腿
这个动作很简单，双手掐腰，向反方向踢腿。保持站稳，交换另一只脚也向反方向踢腿。
左右脑协调练习
一、 四肢协调练习
这是教育运动学专家推荐的用以联系大脑两半球的一种典型练习，它可以缓解紧张，使学习变得容易一些。
站式，交替抬膝，并用手去碰另一边的膝盖。10次。
闭眼在身后交替抬脚，并用脚去碰另一边的手。10次。
如何锻炼右脑
一、适当地进行脑运动，避免用脑过度。
人步入中年以后，要严防惰性。这一方面由于生理变化，事业有成，不求进取的心理，则两种惰性相互助长，对保持脑力是很不利的。乃至老年，除了生理机能的减退，心理惰性也会发展，若不再学习和工作，脑力衰退更会加速。
二、合理调节脑力。
脑力调节就是按照大脑兴奋抑制交替的规律合理地安排工作(或学习)与休息。一般来说，连续工作2个小时，应该休息10分钟， 这种休息最好在户外散步或做操，吸些新鲜空气，舒展一下筋骨，能较快缓解脑力疲劳和久坐引起的躯体疲劳。
工作方法、方式和工作内容的交替，可以使大脑不同的功能区交替地兴奋和抑制，这样有时即使连续工作，也不易产生疲劳。
睡眠是大脑最广泛的保护性抑制，也是最重要的一种休息方式。有人认为年龄大了，睡觉自然要少，这种观点是错误的，中老年知识分子仍要保证每天7～8小时的睡眠，才能消除整日脑力活动带来的疲劳。如若睡眠不足，不仅影响白天的精力，长期缺少睡眠还会有损脑力和健康。
脑力调节不仅是脑力工作的需要，也是保护大脑的重要措施。每个人的体质和精力有别，时间安排上不能千篇一律，但原则都是工作以产生疲劳为限，休息以消除疲劳为度。为此，每个人应根据个人情况合理地安排生活制度，争取使每天工作和休息的时间规律化。
三、多渠道进行健脑。
(1)运用手指活动来健脑。具体方法是尽量多用两只手，要使手指从事一些较精密的活动；让双手交替伸进热水与冷水中，用毛刷轻轻叩击手掌、指甲以锻炼皮肤的感觉、多伸屈手指。
(2)常做弹击、梳头和按摩可健脑。用两手掩耳，各按住两耳孔、 五指自然斜向上按往后头骨，以食指压中指轻弹后脑部，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转搔动，先顺时针转，后逆时针转，各20次，早晚各做一次。经常坚持按摩，可以收到养神健脑效果。
(3)多吃益脑食品可健脑。大脑必须要有大量营养补充才行，脑的组织主要营养成分是脂类、糖类、维生素、矿物质等，其中脂类占第一位。
四、适度的体育锻炼
体育运动是保持健康、防病治病、延年益寿的有效手段。就脑力劳动者来说，运动有助缓解脑力疲劳，促进新陈代谢，提高大脑兴奋与抑制的转化能力，而且适度的体力疲劳还可带来良好的睡眠，因此对增进脑力，促进大脑健康是有利的。
