怎样才能快速长高个子长高的因素,无非最重要的是四点:睡眠,运动,饮食,心情,其中篮球运动、跳绳运动、跳高运动以及跳远运动等比较有效,跳绳对骨骼生长有一定的刺激作用,有许多的运动项目都能增高,牛奶中富含骨骼的营养物质钙,跳高运动的原理和跳远运动有异曲同工之妙,能够促进下肢骨骼的生长,最好喝纯牛奶。
怎样才能快速长高个子
长高的因素,无非最重要的是四点:睡眠,运动,饮食,心情。睡眠,一定要睡得香。运动,就是要多活动,不见得是非要锻炼跑步袄。再者,饮食是蛮重要的,多吃些橙子,金枪鱼,沙丁鱼。当然其实最重要的就是心情,一定要保持愉快的心情。这四者皆有联系,相辅相成
怎么样增高个子
影响个子高矮的因素多种多样，其中家族成员的遗传因素、体质性青春发育延迟，如营养不良、严重贫血、缺钙、甲状腺功能低下等原因都可以影响长高。
首先可以多运动，有许多的运动项目都能增高，其中篮球运动、跳绳运动、跳高运动以及跳远运动等比较有效。篮球中蕴含了很多跑跳动作，有助于伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长，达到增高的目的。
跳绳对骨骼生长有一定的刺激作用，使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌。
立定跳远是一种十分锻炼下肢的，能够促进下肢骨骼的生长。跳高运动的原理和跳远运动有异曲同工之妙，都锻炼了下肢肌肉还有手臂的肌肉，能够起到拉升的作用。
另外可以多喝牛奶，牛奶中富含骨骼的营养物质钙，容易被处于成长期的孩子吸收，每天喝三杯牛奶可以摄取到成长期必需的钙质，最好喝纯牛奶，不要喝调制的牛奶，因为这些牛奶的营养价值已经变了，另外可以喝一些添加了钙和锌的牛奶。补锌可以改善孩子胃口，有助于改善挑食、厌食的坏毛病。
