贝类
海鲜是指海洋生物贝类中，可以为人类食用且味道鲜美的贝类。属软体动物门中的瓣鳃纲（或双壳纲）。因一般体外披有1~2块贝壳，故名。常见的牡蛎、贻贝、文蛤、蛏等都属此类。现存品种1.1万种摆布。
贝类营养价值较高。含有丰硕的钙等微量元素，如碘、锌、硒、铜等尤其是海蛎肉，是所有贝类中含锌量更高的食物。且贝类肌肉细嫩，味道鲜美，其各微量元素之间的比例得当，卵白量含量高，脂肪含量少，容易被人体消化吸收。下面来看看20种常见的贝类海鲜吧！
1、田螺
田螺肉丰腴细腻，味道鲜美，素有“盘中明珠”的佳誉。它富含卵白蛋、维生素和人体必须的氨基酸和微量元素，是典型的高卵白、低脂肪、高钙量的天然动物性保健食物。
营养成分>维生素A、卵白量、铁和钙
成效>清热,消肿,软化血管,进步代谢,利尿,助发育
禁忌人群>脾胃虚寒者忌食田螺。
田螺的家常做法>【辣子田螺】【香辣田螺鸡】【炒田螺】
2、香螺
香螺属软体动物腹足类。海螺贝壳边沿轮廓略呈四方形，大而坚厚，壳高达10厘米摆布，螺层6级，壳口内为杏红色，有珍珠光泽。螺肉丰腴细腻，味道鲜美，素有“盘中明珠”的佳誉。它富含卵白蛋、维生素和人体必须的氨基酸和微量元素，是典型的高卵白、低脂肪、高钙量的天然动物性保健食物。
成效>润肺,清热,明目,解酒
禁忌人群>脾胃虚寒、便溏腹泻者慎食海螺。
香螺的家常做法>【酱爆香螺】【白灼香螺】
3、生蚝
生蚝，属双壳类软体动物，散布于温带和热带各大洋沿岸水域。海菊蛤属与不等蛤属动物有时亦别离称为棘牡蛎和鞍牡蛎。生蚝的两壳外形差别，外表粗拙，暗灰色；上壳中部隆起；下壳附著于其他物体上，较大，颇扁，边沿较光滑；两壳的内面均白色光滑。
成效>养肝，补肾，壮阳，进步免疫力，进步代谢，通淋散结，健脑
禁忌人群>虚而有寒者忌食生蚝。
生蚝的家常做法>【蚝烙】【烤生蚝】【银丝蒸生蚝】
4、蛤蜊
蛤又叫蛤蜊，有花蛤、文蛤、西施舌等诸多品种。其肉量鲜美无比，被称为“全国第一鲜”、“百味之冠”，江苏民间还有“吃了蛤蜊肉，百味都失灵”之说。
成效>清热,养胃健胃,丰胸,健脾养脾,祛湿,利尿,化痰
禁忌人群>蛤蜊性寒，脾胃虚寒，腹泻便池者忌食；寒性胃痛腹痛者忌食；女子月经来潮期间及妇人产后忌食；受凉伤风者忌食。蛤蜊不宜与啤酒同食，不然容易诱发痛风。
蛤蜊的家常做法>【蛤蜊炖蛋】【香炒蛤蜊】【 咖喱浓情蛤蜊】
5、扇贝
扇贝为双壳纲翼形亚纲珍珠贝目中的一科。普遍散布于世界各海域，以热带海的品种最为丰硕。中国已发现约45种,此中北方的栉孔扇贝和南方的华贵栉孔扇贝及长肋日月贝是重要的经济种。扇贝别名海扇，其肉量鲜美，营养丰硕，它的闭壳肌干造后便是“干贝”，被列入八珍之一。
成效>调度肠胃,补肾,养胃健胃,滋阴补阴,暖胃
禁忌人群>许多贝类是发物，有宿疾者应慎食；扇贝性多寒凉，故脾胃虚寒者不宜多吃。
扇贝的家常做法>【蒜蓉粉丝蒸扇贝】【扇贝木耳丝】【扇贝蒸蛋】
6、牡蛎
牡蛎，属牡蛎科或燕蛤科，双壳类软体动物，散布于温带和热带各大洋沿岸水域。牡蛎一种软体动物，身体呈卵圆型有两面壳，生活在浅海泥沙中，肉味鲜美。具有很高的经济和营养价值，素有“海洋牛奶”之称。牡蛎体内锌的含量居人类食物之首，又有“益智海味”和“夫妻协调素”之称。
成效>降血压,养肝,补肾,养胃健胃,丰胸,安神沉着,通淋散结,健脑
禁忌人群>虚而有寒者忌食牡蛎。患有急慢性皮肤病以及对水产类腹泻便溏等病症者不宜多食牡蛎。
牡蛎的家常做法>【海蛎煎蛋】【茯苓牡蛎】【牡蛎瘦肉粥】
7、白贝
白贝贝壳略呈卵圆形，量巩固，一般壳长24-28mm，宽20mm摆布，高10-14mm。壳背部中央隆起，两侧坚厚而低平，在壳前方相当于壳长1/3处，两侧突然扩张，构成瘤状突起。白贝中含有较多的卵白量和矿物量等微量元素，常食白贝能起到清热利尿，去火除湿的成效。
成效>调度肠胃,养胃健胃,健脾养脾,滋阴补阴,进步免疫力,加强记忆力,利尿
禁忌人群>白贝无特殊食用禁忌。
白贝的家常做法>【豉椒炒白贝】【白贝蒸蛋】【白贝豆腐鱼头汤】
8、蛏子
蛏子，学名缢蛏，属软体动物系，实瓣鳃纲，实瓣鳃目、竹蛏科。贝壳脆而薄，呈长扁方型，自壳顶腹缘，有一道斜行的凹沟，故名缢蛏。蛏生活在浅海泥沙中,有摆布相等的两个贝壳,壳量脆薄,呈长方形,外表常生长一层浅绿色的薄皮。蛏肉味道鲜美,是比力通俗的海产食物。
成效>调度肠胃,养胃健胃,健脾养脾,理气,进步免疫力,滋补,解酒
禁忌人群>脾胃虚寒、腹泻者应少食蛏子。
蛏子的家常做法>【辣炒蛏子】【清炒蛏子】【盐焗蛏子】
9、蚬子
蚬子是一种软体动物，介壳外形像心脏，有环状纹，生在淡水软泥里，肉可吃，壳可入药。蚬子肉量细嫩，味道鲜美，可煮食、凉拌、爆炒、做馅等，风味各别，却都鲜嫩异常。
成效>养肝,补血
禁忌人群>平昔脾胃虚寒、肾虚滑精者忌食河蚬；河蚬也不合适寒性气管炎者食用；风寒伤风患者忌食；女子月经来潮期间和妇人产后恢复期忌食河蚬。
蚬子的家常做法>【红烧河蚬】【韩式海鲜大酱汤】【鲜紫苏炒河蚬】
10、海蚌
西施舌，海产双壳贝类，福建江苏浙江俗称＂海蚌＂，广东香港称＂贵妃蚌＂。营养丰硕，富含优良卵白和氨基酸，滋味鲜美，甘脆嫩滑，为人民大礼堂国宴膳品，是早负盛名的筵席珍品好菜。“鸡汤汆(cuan)海蚌”是与“佛跳墙”齐名的闽菜。
成效>安神沉着,降胆固醇
禁忌人群>海蚌是动风发物，宿疾患者、脾胃虚寒者需要慎食海蚌。
海蚌的家常做法>【海蚌汤】【贵妃蚌冬瓜汤】【海蚌芙蓉蛋】
