这些都涉及到了普拉提所说的核心与呼吸,很多人通过普拉提训练,专业的普拉提训练能够精准地刺激到这些薄弱的肌肉,普拉提大大器械最特别的,普拉提的很多动作都是根据这些薄弱肌肉的功能解剖来制定的,通过专业的普拉提训练,普拉提的动作设计都有它独特的功能,普拉提大器械在阻力的更换、位子的高低变化更丰富。
普拉提大器械为何如此之火它究竟好在哪里
原因：
现在很多的明星， 如：米兰达可儿、日本长谷川润、韩星郑丽媛、孙俪及各大名模都用普拉提器械来维持她们的紧实身段， 造就了跟风热潮。
- 普拉提器械的确有它吸引人的地方。
下面我们具体探究下普拉提器械好在哪里？
什么是普拉提器械？
器械普拉提， 最常见的有核心床、秋千床、万能椅等。核心床是用途最广、可塑性强的器械， 从简单的伸展至高难度的跳跃动作， 都可以在机器上完成， 能有效锻练到身体各个部位。而机器上的专属配件， 也能提供各种身体姿势的动作练习， 如：躺姿、坐姿、跪姿， 需要的核心稳定度、难度也不同。
比起一般的普拉提， 优点跟好处是什么呢？
一般垫上的皮拉提斯以训练核心内存块为主， 四肢部位为辅。器材的训练能提升身体感受力让运动效果加倍， 也可以锻炼身体四肢局部内存块。
普拉提大大器械最特别的， 是有不同重量的弹簧， 透过不同的设定， 有别于一般的健身器材， 它的主要阻力来自弹簧的自然收缩， 而非透过重量或气压。根据研究指出， 弹簧产生的阻力最接近肌肉的收缩原理， 最能有效率的训练肌肉。
因此， 觉得地板课遇到瓶颈时， 透过器材阻力的刺激， 可以再更进步。
核心床：有着5个不同重量的弹簧， 能依照不同部位、学生的程度调整， 同时也意味着， 每一个人的强度变化可以很大， 可以温和、也能更为进阶。
秋千床：也是普拉提的器材之一， 看似马戏团的特技表演道具， 其实一开始是普拉提先生为卧病在床的复健患者研发的器械。
和核心床一样， 也能提供全身性动作的练习， 更特别的是， 提供阻力的弹簧， 可以悬挂在秋千床不同的角度， 协助动作的训练。也由于它特殊的立体空间设计， 许多高难度的皮拉提动作都可以搭配它来使用。
有趣的是， 颠覆大家的想像， 核心床是越轻的阻力， 有时候反而提升动作难度、需要更强的控制力；反之， 越重的阻力， 有时候是助力， 甚至你做不到的地板动作， 都能在阻力的帮助下， 协助你更好的达成。
谁特别适合做这样的运动呢？
普拉提大器械运动强调个人化的课程， 从需要复健锻练、弯腰驼背导致的虎背熊腰、想要雕塑线条的女生…都能依照身体需求设计与调整。强调核心内存块与四肢的均衡锻练， 特别能针对女生最困扰的腹部、臀部做有效的集中训练。更因为机器使用的阻力是弹簧， 而非重量， 能雕塑出修长的四肢肌肉线条， 不怕练出粗壮的大肌肉。
做时要特别注意哪些地方？
如果是普拉提的初学者， 尝试第一堂器械课前， 不妨先上一堂肢体评鉴的课， 让教练能深入观察， 掌握你的身体状态。
普拉提的动作设计都有它独特的功能， 训练的重点不一定在于阻力、速度、或次数的增加， 强调的是配合呼吸， 达到动作的精准与效率。普拉提大器械在阻力的更换、位子的高低变化更丰富， 建议选择3~4人以下的小班课程， 让教练更能针对需求加强或调整， 达到最好的学习效益。
瑜伽和普拉提的区别是什么
虽然大部分都是在瑜伽垫摆出很多不同的动作， 但是普拉提相对于瑜伽还是有很大的区别的， 那就是普拉提的六大原则：专注（concentration）， 控制(control)， 核心(center)， 呼吸(breath)， 精准(precision)， 流畅(fluidity)。
普拉提应对不同的不良体态， 有非常针对性的训练用来改善。而且相对于瑜伽的“心灵修炼”， 普拉提基本都是建立在现代解剖学基础上的。比如我们常说的圆肩驼背， 一定是相应肌肉的紧张与薄弱。普拉提的很多动作都是根据这些薄弱肌肉的功能解剖来制定的， 专业的普拉提训练能够精准地刺激到这些薄弱的肌肉， 同时还有专门的拉伸紧张的肌肉。很多人通过普拉提训练， 改善圆肩驼背的效率是最高的。
还有常见的“小腹突出”与“肋骨外翻”：很多明明很瘦的女人却总是会挺出小肚子， 很多人穿着衣服看起来身材挺好， 脱了衣服就像是“鸡胸”。这些都涉及到了普拉提所说的核心与呼吸。通过专业的普拉提训练， 你也能很快改善这些问题。这些我们会分为小的专题在后面陆续的写， 这个动作就可以很好的练习控制：
当然， 我个人认为， 普拉提最吸引我的， 还是关于“能力”与“意识”的观念。
普拉提的中心思想认为一个人身体力量的进退阶是这样的：
无意识并且无能力。
有意识但是无能力。
有意识并且有能力。
无意识但是有能力。
在我看来， 这种观念像极了我们中国古老的武术理想。所谓的空手接白刃， 所谓的轻功水上飞， 所谓的四两拨千斤。这些都是无法刻意模仿来的， 只有下了几十年的功夫， 才能看似毫不费力地使出来。你有千斤的实力， 才可能做到用四两来拔动。
可能还是有很多人不能理解以上所说的， 所以让我们再看看普拉提关于意识与能力的说法：
1.不知道自己有问题——无意识并且无能力。这个其实就是大部分人群的现象。因为大家缺乏锻炼， 从未感受过自己的核心， 也不知道自己身上居然有肌肉因为自己的工作学习习惯变得异常紧张， 所以在专业的人指出他们体态有问题之前， 他们都不知道自己哪里错了。
2.不知道如何解决问题——有意识但是无能力， 这个阶段正好发生在第一阶段之后。人们发现自己身体确实有问题了， 但是依然不知道自己该怎么解决， 不知道通过靠哪些肌肉发力才能使自己变得更“正”， 更挺拔。
3.可以自己解决问题了——有意识并且有能力。事实上， 哪怕是到了这个阶段就已经很不错了。这就是接受过专业训练后， 知道怎样使用自己核心的力量来使自己的身体变得平衡。但是相比起这个阶段， 第四阶段， 在无意识的情况下还能有能力保持身体的平衡， 就会更加强大。
所以说， 我们练习普拉提的目的简单的来说， 就是达成第四阶的目标， 不需要刻意地发力也能保持身体的肌力平衡， 相信达成这种水平， 我们就可以很好的进行更强的健身训练了。
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