会导致肝阴不足,每顿吃得太饱会影响肝脏健康,睡前喝酒会加重肝脏的代谢负担,可很好的保护肝脏健康,也有益肝脏健康,对于肝脏健康,看看肝脏是否是健康的,促进肝脏健康。
肝不好的人，想养肝，记住：睡前“二不要”、吃饭“二不过”，均指什么
肝脏，又被成为是人体“巨大的化工厂”。
吃喝进人体的有毒物质，有损肝脏的药物，体内产生的毒物、废物等，都必须依靠肝脏来解毒。
一旦，肝脏受损，导致其机能下降，便会影响其解毒排毒功能，进而损害肝脏以及全身健康。
那么，如何才能知道一个人的肝脏，还是否健康呢？
“手脚”出现4种迹象，十有八九肝已损伤，及时检查
1、手掌异常发红
手掌大小鱼际两处，出现红色斑点、斑块，要警惕是“肝掌”。
肝掌的出现，主要发生在肝炎、肝硬化者身上。
因肝功下降，引起雌激素灭活下降，雌激素在毛细血管里聚集所致。
2、手掌中指根变细、缝隙增大
手掌五指并拢，若中指根变细，缝隙增大，需注意肝血不足。
中指根变细，手掌色暗红，则需警惕脂肪肝、内分泌失调。
若伴有手掌土黄色，无光泽，肝胆病变可能性较大，及时就医检查。
3、脚底脱皮、干裂
双脚干裂，脱皮，除了考虑皮肤病以外，还要注意，是肝脏受损的表现。
脚底肌肤，与身体内分泌有关，肝受损，会影响身体内分泌的正常。
此时，容易导致皮肤暗黄、脚底变得干燥，常出现脱皮、干裂情况。
4、手脚发麻
临床上，约70%的肝癌者，会出现手脚麻木的现象。
此外，睡觉时，双脚容易抽筋，也要警惕肝脏受损所致。
尤其是老年人，除了缺钙，大部分抽筋可能是肝脏受损所致。
想养肝，记住：睡前“二不要”
1、睡前不要喝酒
睡前喝酒，已成为很多职场人士生活的必需。
但，睡前喝酒会加重肝脏的代谢负担，严重可引发肝损伤。
晚上喝酒后，人体的新陈代谢减慢，肝解毒功能也会减弱，导致有害物质易积蓄体内，损伤肝脏。 所以，睡前喝酒比平时喝酒对肝的伤害更大。
2、睡前不要玩手机
睡前玩手机，是现代人生活的常态，有很多人睡前不玩手机，会睡不着觉。
中医讲“久视伤肝”，尤其睡前过度用眼，会导致肝阴不足，出现眼干、眼涩、红血丝等表现。
此外，睡前玩手机会增加近视、散光的可能，影响视力。
想养肝，记住：吃饭“二不过”
1、吃饭时，不要吃得过快、过饱
美国《细胞代谢》杂志刊登的一项研究发现，每顿吃得太饱会影响肝脏健康。
研究发现，每顿吃得太饱，超过能量需求，食物中的脂肪会被肝吸收，增加肝脏负担，影响正常运作。
时间长了，容易导致体内能量储存与消耗的失衡，进而引发炎症、肝脏损伤。
2、吃饭时，不要吃得过“好”
现在生活中，顿顿有肉都不是个啥稀罕事儿，食物丰富固然是好事，但不加注意好事就会变坏事。
食物进入胃肠道后被消化，然后经门静脉系统血液进入到肝脏，最后才成为营养素。
肝脏虽然是人体的代谢中心，但任何一个器官都有它的极限。 咱天天顿顿肉不断，时间长了肝脏必然受不了。 结果就是脂肪积累在肝细胞内，肝脏越来越“胖”，最后发展成脂肪肝。
日常食物讲究荤素搭配，不要过于大鱼大肉，也不要过于追求素餐，这就是对肝脏最大的保护。
养护肝脏，常饮三茶，护肝排毒
1、山刺玫花水，疏肝解郁
肝，主疏泄，恶抑郁。
经常用山刺玫花，泡水代茶饮，可疏肝解郁，滋养心肝血脉。
山刺玫花瓣，洗净，晒干后，热水冲泡代茶饮，即可。
山刺玫花，是一种野生的小玫瑰，营养价值高，性质温和，对肝脏有益。 《本草再新》记载：“舒肝胆之郁气，健脾降火。 “
山刺玫花泡水喝，能够疏肝解郁、理气活血，滋养心肝血脉，还有助于淡化斑点，促进肝脏健康。
2、蒲公英根茶水，护肝排毒
蒲公英，随处可见，全株可入药。 尤其是蒲公英根茎，可很好的保护肝脏健康。 蒲公英根，含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，蒲公英入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
所以，经常用其泡水喝，有助于促进肝脏排毒，减轻肝脏负担。
3、枸杞菊花水，清肝明目
肝，开窍于目，保护眼睛，也有益肝脏健康。
枸杞，搭配菊花，一起泡水喝，可补肝益肾，清肝明目。
枸杞又称“明眼子”，可清肝明目，还可提升肝脏对毒素的耐受性。
菊花，可散风热、平肝明目，护肝的同时，可保护眼睛健康。 这二者搭配，对于肝脏健康，十分有益。
保护肝脏，谨记：饭后“一坐一闭”
“一坐”即：饭后静坐。
饭后，10-30分钟内，保持静坐，再进行其它的活动，很好的做好养肝护肝，避免肝病的恶化。
有数据能够说明，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30%，如果再行走、运动，血液就又会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少50%以上。
如果，肝脏处在供血量不足的情况之中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响，从而导致对肝脏的不同程度的损害。
所以，想要一颗好肝，饭后要养成静坐的习惯。
“一闭”即：饭后闭目养神
古人言“养生贵在养神”，经常排除杂念、静养心神、闭目休息，是一种调养精神的简便方法。
闭目养神能养阴去燥，特别是饭后闭目20分钟，可护肝消食，饭后更应该闭目养神。
肝病专家告诫：身上出现这2种痣，提示肝脏病变，早就医！指的是哪2种
1.蜘蛛痣
所谓的“蜘蛛痣”，就是指这种痣的外观看起来很像小蜘蛛，所以因此而得名。 一般来说，这些痣生长的部位可能出现在四肢，也可能出现在躯干，尤其是一些皮肤的表明，看起来非常的明显，如果用铅笔尖去按压痣的正中心，会发现痣的四周小红线，瞬间消失了为什么会这样呢？其实，这是因为肝脏出现硬化之后，导致了一些末端的血管开始出现了膨胀，另外由于它的位置比较表浅，所以看起来非常显眼。
2.血色痣
在正常情况下，痣的颜色多以黑色为主，有极少部分人可能会表现出暗红的痣。 但是身上出现了大量的血色痣，而且体积比普通的痣要大出很多倍，这个时候就要当心了，因为这种痣很可能就是肝在释放异常的信号。 因为肝脏的功能出现问题以后，就会导致血管的压力接着发生变化，由此导致了一些血管发生曲张，甚至还会出现破裂和内出血的风险。 所以，如果身体出现了血色痣，就必须当心了，应该尽早去查一下肝功能，看看肝脏是否是健康的。
