脾胃虚寒、湿气重的人还能不能吃水果,有些人群最好暂时不要吃水果,什么人不适合吃水果呢,不适合吃水果,什么人不适合吃水果从营养学角度考虑,常常会被大夫劝告不要吃水果,能吃的水果不多,不建议吃水果。
肝最怕的三种水果
肝者， 将军之官。
中医讲：肝好， 一切都好。
然而， 不良饮食， 都会损害肝脏健康。
肝有“三怕”， 尽量远离
1、怕腐烂水果
腐烂的水果富含大量的微生物以及细菌， 而肝脏是人体重要的解毒器官， 如果长时间食用腐烂的水果， 容易让肝脏的负荷过大， 长时间下去， 肝脏就会受损， 容易患肝癌。
2、怕催熟的梨
有一些商贩会使用催长素、膨大素让梨早熟， 然后再用漂白粉、柠檬黄等着色剂为其漂白染色。 这些化学物质需要肝脏解毒， 会加重肝脏的负担， 从而危害肝脏健康
3、怕糖精泡过的大枣
如果经常吃用糖精浸泡的冬枣， 就要小心了。 有研究显示：糖精生产过程中产生的中间体物质会影响人体脑部神经， 而且对肝脏也会造成伤害。
如何区分：用糖精泡过的大枣会很甜， 尤其是果皮， 比果肉还甜， 甚至会微微发苦
肝不好， 身体有8类表现
1、肝火大：口干苦、有异味， 失眠多梦， 爱发脾气， 头痛自汗等。
2、肝毒多：脸色灰暗， 粉刺丛生， 甚至出现色斑。
3、肝血不足：眼干涩、视物不清， 指甲变脆、易断， 记忆力减退等。
4、脂肪肝：上腹饱胀， 食欲不佳， 恶心想吐， 维生素缺乏症等
5、酒精肝：精神不振， 腹泻腹胀、出血倾向， 牙龈或鼻腔出血。
6、肝炎：巩膜发黄， 皮肤发黄等。
7、肝硬化：出现肝掌、蜘蛛痣等。
8、肝癌：肝区闷痛或剧痛， 消瘦无力， 低烧发热。
养护肝脏， 远离肝病， 坚持做好这四点
一：饮茶“代替”喝酒
喝酒伤肝， 大大增加肝癌几率
饮茶， 可促进肝脏排毒， 减轻肝脏负担
养成喝茶“代替”喝酒的习惯， 对于肝脏健康， 十分有益。
绿茶， 泡水喝， 可排肝毒， 提高肝脏解毒能力， 预防肝损伤
绿茶中含有茶多酚、脂多糖、咖啡碱和茶氨酸， 这些物质能抗血凝、助消化、降低血液粘稠度和消脂， 从而减轻肝脏的负担， 以起到护肝的作用。 而且， 经常喝绿茶能预防脂肪肝。
绿茶的选择上可以选择对富硒的紫阳毛尖
优势是,平均含硒0．6530ppM， 最高值为3．8536ppM， 比我国非富硒地区茶叶平均含硒量（0．1158ppM）高5．5倍， 另外是国内外少有的地标认证的富硒农产品， 能满足日常补硒需求。
最后临床发现硒是人体免疫力的调节剂， 可以提高人体免疫力， 可以快速改善因为肝脏问题出现的多种症状， 清除体内病毒， 增加食欲， 缓解面色晦暗等症状。
二：保证睡眠， 不熬夜
睡眠养肝， 是最简单有效的方式之一。 夜晚， 本应该是肝脏的自我休息与修复的时间， 一旦长时间睡眠不足， 肝脏则会不堪重负， 便会引发一系列疾病
此外， 长期熬夜， 还会导致免疫力下降， 减少对抗病毒的能力， 更会增加癌症风险
而充足的睡眠， 尤其是睡好子午觉， 有助于肝脏自我恢复， 保护肝脏健康。 子时熟睡， 也就是晚上十一点前， 进入睡眠状态， 切不可长期熬夜。
三：控制情绪， 少抑郁
肝， 主疏泄， 情绪对于肝脏健康， 尤为重要。
一旦情绪抑郁， 容易导致肝气郁结， 增加肝脏病变几率。
所以， 生活中， 要学会控制自己的情绪， 保持一份良好的心情。
四：经常按揉， 强肝脏
按揉肝俞穴， 可起到养血， 疏肝利胆的作用。
抬头时最高隆起处那块骨头算起， 第九个突起下方， 左右各两横指宽的位置就是肝俞穴。
脾虚， 胃寒， 有湿气的人吃什么水果比较好， 求推荐
水果的好处是毋庸置疑的， 但很遗憾， 脾虚、胃寒、湿气重的人， 能吃的水果不多。
现在， 对于水果的看法， 两极分化。 营养学家建议大家多吃水果， 中医劝大家少吃水果， 把大家都弄糊涂了， 水果到底还要不要吃？
多吃还是少吃， 关键并不在于水果， 而在于人。 那什么人适合吃水果， 什么人不适合吃水果呢？
水果的优点
从营养学分析， 水果含有丰富的水分、膳食纤维和维生素， 是很重要的一类食物来源。
膳食纤维可以促进肠道蠕动， 降低脂肪和胆固醇在肠道的吸收；维生素对人体新陈代谢、免疫能力、组织细胞的健康等方面都有重要作用。
虽然粗杂粮和蔬菜中也含有丰富的膳食纤维， 但粗杂粮口感粗糙、不好消化， 蔬菜的味道也不是非常鲜美， 以至于有些人， 尤其是孩子不愿意吃。
虽然蔬菜中的维生素含量也很丰富， 但是， 蔬菜大多要经过烹饪， 会流失很多维生素， 尤其是水溶性维生素， 所以， 通过蔬菜最终补充的维生素有限。
所以， 水果不能简单地被粗杂粮和蔬菜代替。
水果的缺点
很多水果的含糖量不低， 对于肥胖和糖尿病人群不太友好， 需要控制摄入量。 但对于普通人群， 在合理摄入范围内， 并不会引起肥胖和糖尿病。
根据《中国居民平衡膳食宝塔》的建议， 成年人每天水果的推荐摄入量为200-350g。
根据中医理论， 很多水果都有生津润燥的作用， 一旦过量， 反而变成生痰聚湿。 相比而言， 常见的水果中， 寒性水果居多， 水果吃多了， 也会导致胃寒或体寒， 更加重湿气。 热性水果吃多了， 也可能出现上火、发炎等热证。
所以， 水果并不是多多益善， 更不能取代五谷作为主食。
什么人不适合吃水果
从营养学角度考虑， 即使是肥胖和糖尿病人群， 只要控制分量， 也能适当摄入水果。
但从中医角度考虑， 有些人群最好暂时不要吃水果。
- 1、脾胃虚寒、湿气重
饮食入胃， 首先伤的就是脾胃。 水果的湿气都比较重， 脾最怕湿。 湿气最容易伤脾， 而脾虚又一定会生湿。 所以， 脾胃虚寒的人， 在调理期间， 最好先暂停水果的摄入， 调理的效果才更好。 如果不忌口， 即使大夫对症下药， 效果也差强人意。
- 2、阳虚体质
寒气伤阳， 摄入过多寒性食物， 是导致阳虚的重要原因之一。 水果大多数性质都比较寒凉， 所以， 阳虚体质的人看中医， 常常会被大夫劝告不要吃水果， 否则会影响药效。 虽然也有一些温性或热性水果， 但水果还很容易生湿， 湿气的存在， 也是影响阳气恢复的障碍， 阳虚的人也很容易生湿， 所以， 在身体改善之前， 先别吃水果， 利大于弊。
- 3、急性病发作时
比如感冒、发烧、腹泻、呕吐、黄疸、水痘、出疹等急性病症发生时， 饮食都需要特殊处理。 在《本草纲目》等书籍中， 很多水果下都有类似提示：凡外感未去、疳积、疟、痢、黄疸、痘、痧等忌之。
虽然， 每种水果作用、禁忌不完全相同， 但很多水果都不利于一些急性病症的康复， 如无把握， 急性病时， 先暂停水果的摄入， 康复后再吃。
从养生角度出发， 带水果去看望病人， 其实并不是一个很好的选择。
脾胃虚寒、湿气重的人还能不能吃水果？
一般情况下， 我们建议这类人群， 最好先暂停水果的摄入， 通过有针对性的方法， 调理好脾胃后， 再逐渐恢复水果的摄入。
但如果实在管不住自己的嘴， 可以选择山楂、菠萝、木瓜、金橘这几种性质较平和， 且有助于消化作用的水果， 并且， 每天水果的摄入量控制在100-150g以内。
吃水果的时间， 最好在两餐之间， 比如上午10-11点、下午3-4点。 晚上最好不要吃水果， 因为晚上阳气渐弱， 对寒气、湿气的化解作用减弱， 水果的缺点比优点更突出。
脾胃虚寒、湿气重的人适合吃什么？
脾胃虚寒、湿气重的人， 不建议吃水果， 只是暂时的。 如果能对症积极调理， 脾胃功能改善， 仍然可以适当摄入水果。
每个人的体质不一样， 调理方法也会有些区别。 针对脾胃虚寒和湿气重的问题， 有几种食物搭配推荐给大家。
- 1、四神汤
相传， 乾隆下江南时， 北方的官员都不适应南方湿热的气候， 纷纷病倒。 多亏当地一位高僧指点， 让他们用茯苓、莲子、芡实、薏仁炖猪肚汤喝， 官员们渐渐摆脱了湿气的困扰。 这个汤一直流传下来， 因为这四种食物像四个神仙一样保护脾胃， 所以取名“四神汤”。
四神汤的四种材料都是药食同源的常见食物， 性质平和， 大多数人都适合。 只有大便秘结时才需要忌口， 因为莲子、芡实的收敛收涩作用较强。
四神汤的吃法很多， 炖汤喝的味道最好， 茯苓、芡实的味道都不太美味， 搭配一些肉类煲汤， 可以改善口味。 而且煲汤时间较长， 茯苓、芡实的味道也柔和很多， 最容易被接受。 但煲汤时间比较长， 每天煲汤有些麻烦。 而且， 像茯苓这种怎么煮都煮不烂的食物， 嚼起来仍然是很粗糙的。
打豆浆喝最方便， 也最容易消化吸收。 经过豆浆机或破壁机的高速运转， 即使坚硬粗糙的茯苓， 也变得很细腻， 口感很好。 但是豆浆机的加热时间短， 茯苓、芡实的味道比较原汁原味， 味道上没有煲汤的好， 但也没什么异味， 加少许糖调味， 也是很容易接受的。 只要有个豆浆机或破壁机， 每天喝四神汤都不是问题。
材料：茯苓 、莲子、芡实、薏仁各20g。 （2-3人量）
做法：将四种材料提前浸泡2小时， 放入豆浆机或破壁机中， 根据豆浆机的水位线加水， 选择“豆浆”键。 完成后加少许白糖调味即可。
我一般是晚上临睡前把材料洗净、加水浸泡， 第二天早上起来打豆浆。
- 2、六君子茶
材料：党参、白术、茯苓各9g， 炙甘草6g， 陈皮3g， 法半夏4.5g。
做法：将上述材料放入养生壶中， 加水约500ml， 加入3片姜， 1个枣， 枣要撕开， 选择“花茶”键即可。
六君子茶既可以补脾气， 又能化痰湿。 如果痰湿不重， 可以去掉法半夏。 也可以将六君子茶的各种材料放入锅中煮， 加水要多一些， 800-1000ml水， 大火煮开后改小火， 煮20分钟， 再滤出汤汁， 倒入杯中， 代茶饮。
- 三伏羹
三伏天湿气最重， 三伏羹， 顾名思义， 就是为三伏天准备的， 但并不是三伏天的专利， 脾虚湿气重的人， 平时也能喝。
材料：赤小豆50g， 白茯苓40g， 大枣6个。
做法：赤小豆、白茯苓浸泡2小时以上；大枣洗净、去核、撕碎， 全部材料放入豆浆机或破壁机中。 按水位线加水， 选择“豆浆”键即可。
可以晚上临睡前把材料泡上， 第二天早上起床打豆浆。 大枣的甜味已经足够， 不需要另外加糖。
茯苓、赤小豆都是健脾祛湿的常见食物， 但口感比较粗糙， 煮粥喝， 有些人觉得难以下咽， 用豆浆机或破壁机处理， 口感非常细腻， 也很容易消化。
赤小豆不是普通的红小豆， 而是细长如腰形的、颜色暗红的红小豆， 祛湿的作用比圆形的、颜色较浅的普通红小豆更好。 赤小豆纤维素含量比红小豆高， 口感更粗糙， 但祛湿效果更好；红小豆口感比较细腻， 容易出沙， 更适合做红豆沙。
结语
水果虽然有多种好处， 但并非人人适合。 脾胃虚寒、湿气重的人， 不适合吃水果。 应先暂停水果的摄入， 根据具体情况， 通过针对性的方法进行调理， 当脾胃功能有所改善后， 再恢复水果的摄入。
四神汤、六君子茶、三伏羹的组成都是药食同源的常见食物， 但都经过了精妙的搭配， 很适合脾虚湿气重的人食用。
健康饮食， 不是吃健康食物， 而是吃合适的食物。
