这一天不能吃烤马铃薯,汤、生果和蔬菜能够随意吃,除了随意喝汤及进食生果和蔬菜外,汤、生果、蔬菜、牛奶和香蕉,切记：喝的牛奶不能超过汤的量,牛肉和蔬菜随意吃,汤、生果和蔬菜,但不能吃烤马铃薯。
一周蔬菜水果减肥食谱怎么搭配才简单有效
1、第一天，汤和水果。除了香蕉外，别的水果都能够吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃生果。假如喝茶、咖啡和果汁，请不要加牛奶和糖
2、第二天，汤和蔬菜。第二天除了喝汤外，能够吃所有的蔬菜，不定量，并且最佳挑选新鲜的蔬菜。不要吃豆类和玉米。正午能够吃点烤马铃薯。请记住：不能吃任何生果，要多喝水。
3、第三天，汤、生果和蔬菜。这一天不能吃烤马铃薯，汤、生果和蔬菜能够随意吃，册时要多喝水。假如前三天都能严厉遵循饮食规则，即可减重2-3公斤。
4、第四天，汤、生果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了随意喝汤及进食生果和蔬菜外，还能够进食1杯牛奶和3个香蕉。切记：喝的牛奶不能超过汤的量。
5、第五天，汤、牛肉和西红柿。除喝汤外，能够吃些西红柿、牛肉。牛肉能够吃200克，西红柿果生吃，不定量。这一天请求喝6-8杯水，只喝一次汤就能够
6、第六天，牛肉和叶类蔬菜。牛肉和蔬菜随意吃，还能够吃两块牛排，但不能吃烤马铃薯。除喝一次汤外，一定要多喝水。
7、第七天，米饭、果汁、蔬菜和汤。能够吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜能够用葱炒着吃。
希望可以帮到你！
水果减肥食谱
水果是能减肥，不过要看你吃什么，不要吃糖分太高的，不然会反而肥的！！吃点纤维多的，顺便美白吗~~你呢、早上就吃一个苹果，和牛奶或豆浆，7~8点这样..到11点左右你觉得饿了，就吃水果，什么都行..中午，饭量就要减少，饭后1~2小时在吃一个..晚餐就水果一个！！反正一天的水果就不要超过2斤，你就尽量不吃糖粉高，卡路里高的，也不要吃热气的，想荔枝那种哦个，吃几颗解馋的了...这样你会瘦的，不过不要实行太久~~身体受不了的！！
