都可以减肥的）再喝一杯黄瓜汁3.晚餐吃两块面包再吃一个水果就行了还要坚持每天做运动：1.拿个可乐瓶子装满水,怎样才可以减肥`首先早餐一定要吃好第一,8点以后绝对不要进食如果饭后的几个小时饿的话就喝水,如果感觉黄瓜不饱的话,一定记得要吃完苹果过几分钟马上喝哦,可以减腹部肌肉3.抬起一只腿,要吃黄瓜,一只脚做30次。
怎样才可以减肥`
首先早餐一定要吃好
第一。中午吃饭的时候呢，首先喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱，
第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄
瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食
如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白
开水
啊
第三。选择一种运动，上午下午2小时运动2个小时，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右
怎样才可以减肥
要减肥就要控制饮食，1.早餐可以吃一个苹果，如果怕饿的话，可以再喝一瓶低脂肪的牛奶，一定记得要吃完苹果过几分钟马上喝哦，这样牛奶的营养会更好吸收
2.中餐可以吃一个番薯或马铃薯（看自己喜欢什么啰，都可以减肥的）再喝一杯黄瓜汁
3.晚餐吃两块面包再吃一个水果就行了
还要坚持每天做运动：
1.拿个可乐瓶子装满水，上下举30~60次，高度必须与肩平衡，可以减手臂肌肉
2.做仰卧起坐30~50个，必须要标准，可以减腹部肌肉
3.抬起一只腿，放在另一只腿关节后面，然后脚后跟抬起来放下去，必须要慢动作才有用，一只脚做30次，然后换另一只脚，可以循环多做几次
以上所说必须要坚持每天做，减肥最重要的是要有毅力，否则是不会成功的
