训练的话主要是有氧运动和力量训练,没有减不了的肥,达不到你想要的效果,血糖也不会高,当然要想减脂,而且你想减脂,所以最好的是减脂,少油少盐。
真的存在一个星期瘦十斤吗
不吃碳水淀粉， 自然瘦的很快！血糖也不会高！中国人饮食就是碳水化合物太多！不能断了鸡脯肉和牛肉鱼肉。烹饪方法要少油少盐健康做法！水焯醋油汁拌！没有减不了的肥！不能喝饮料！不自律不成魔！！！包里常备水果糖以防低血糖！
男生， 如何减肥， 减个10来斤
你好， 我分享下我的观点。
健身方面有句话， 叫增肌减脂， 减肥的话只是减少了你身体的水分， 并没有燃烧你身体里过多的脂肪， 即使体重减轻， 也很容易反弹， 达不到你想要的效果。所以最好的是减脂， 才是最正确的方式。
当然要想减脂， 训练， 饮食、作息都很重要， 而且你想减脂， 就要做好挨饿的准备(个人真实的经历， )， 不暴饮暴食， 少食多餐， 少油少盐；尽量不抽烟， 少喝酒(工作应酬除外哈)早睡早起， 不熬夜；一定要吃早饭哈！这点很重要哈。
训练的话主要是有氧运动和力量训练。
我主要是通过跑步和俯卧撑、深蹲来练习的， 循序渐进， 质量比数量更重要哈， 坚持下去， 你去瘦下去的， 而且通过一定力量训练可以塑型你的身材， 达到意想不到的结果。
当然， 只有坚持下去才有效果的， 而且每个人的体型也不同， 训练量也要根据自身能否接受做调整， 不能急于求成， 还是要慢慢来， 坚持下去会成功的。
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