有的人会在哺乳期选择吃腊肠,哺乳期吃腊肠会回奶吗,腊肠水煮的过程中还能让过多的盐、糖和脂肪溶于水中,还是不建议产妇多吃,或在食用腊肠时,腊肠不能满足身体所需的营养,是不是就不能吃了,哺乳期吃腊肠的好方法就是选择用水煮加热后。
吃一根腊肠相当于“喝”了5勺茶油，这是否有科学依据
每到过年，家家户户总少不了“腊肠”来增添年味。
而且每个地方的香肠，做法和口感都不相同。从制作方式来看，有风干、有烟熏；从口味来看，广式香肠偏甜，川式香肠偏辣，而江浙一代的肉肠偏咸……但不管是直接蒸煮食用，还是制成腊味煲仔饭，都让人垂涎三尺~
但，美味的同时，带来的健康隐患也是不容忽视的。
1，腊肠“三宗罪”
腊肠虽广受欢迎，但所背负的“罪孽”也不小！
1
脂肪超标
腊肠的主要原料是肥瘦相间的猪肉，加上糖、盐、料酒调味，灌入肠衣，进而风干或熏干制成。
通常，做腊肠的红肉所含有的胆固醇及饱和脂肪酸本身就很高，而在风干或者熏干过程中，流失的大多数是水分，脂肪、胆固醇等物质却得到浓缩，还有可能产生新的有害物质。
此外，制作腊肠时添加白糖，会刺激胰岛素的分泌，也会增加脂肪的囤积；为了减少肉类的腥味，又会添加不少的料酒，每1克酒精的热量有7大卡，而且酒精进入肝脏会抑制脂肪的燃烧，无形之中又会增加肥胖甚至心血管疾病等风险。
据测试发现，100克腊肠，约两根左右，热量可达584大卡，脂肪量48.3克，也就是说一根腊肠的热量约相当于5茶匙的油！因此，三高患者更应注意控制摄入量。
2
盐过量
为了满足舌尖的“欲望”，红肉进行灌制之前需要经过腌渍，而且为了加长其保质期，需在肉中加入大量的食盐。如此一来，难免在食用时导致盐摄入量超标，更何况目前我国大多数居民的日常盐摄入量本就超标。
自制的香肠，对于盐的添加还是可以控制的，但若是直接购买的香肠，里面可能还会加入聚合磷酸盐，食用过多，还容易导致人体缺钙。
对于高血压患者，摄入过多的盐，不利于血压控制，还会加大中风的可能性；对于痔疮病人，过多的盐会加重痛楚；而对于肾病患者来说，如果体内积聚了过量的钠不能排出，就会导致水肿，甚至心力衰竭。因此，对于这些人来说，更要慎吃，建议一周一次即可，且每次食用不要超过100克。
提示：市面上的腊肠，有些颜色特别鲜艳或是暗黄，甚至吃起来味道都有点怪，有可能在制作时添加了各种色素、香精、防腐剂等，建议尽量自制或是购买正规商超的产品。
3
有害物质
肉中的蛋白质含有氮元素，经过微生物代谢后，会产生亚硝酸盐，而亚硝酸盐在通过微生物的分解时，容易合成亚硝酸铵。若短时间内其摄入量达到0.2-0.5g时可导致中毒，引起高铁血红蛋白血症；当摄入量超过3g时，甚至可致人死亡。
不仅如此，若是风干香肠，在晾晒的过程中，不排除附着一些污染物或者灰尘等；而若是选择熏烤，在这个过程中产生的浓烟中含有大量的环芳香烃，其中的致癌物质苯并芘极有可能被吸入腊肉中。
提示：熏制过度，甚至焦化的食物致癌物质更多，不宜食用。
2，如何健康食用腊肠？
腊肠既然暗藏那么多“危机”，是不是就不能吃了？可是美味抵挡不住怎么办？除了严格控制摄入量外，还有几招也能减少危害：
1
先清洗后蒸煮
食用之前先进行清洗，能去除浮尘、霉菌和其他有害微生物，再浸泡一会能帮助稀释亚硝酸盐。
腊肠水煮的过程中还能让过多的盐、糖和脂肪溶于水中；若选择直接蒸食，要记得蒸好后将碗中多余油脂去除。
2
添加维生素C
维生素C在一定程度上可阻断亚硝胺在体内的合成，降低食用腌制品的致癌风险，还能起到抗氧化的作用。
因此，若是要炒制腊肠，可以添加一些胡萝卜、菜椒等富含维生素C的蔬菜，或在食用腊肠时，多吃些新鲜蔬菜水果，其所含的纤维素能帮助减少腊肠在体内的停留时间，并促进一些有害物质的排出。
注意：若选择炒制，一般不需要额外添加盐或油，腊肠本身已经足够起到调味作用了。
3
放点调料
不管是蒸煮还是炒制，都可以放入大蒜、辣椒、生姜。这些辛辣调料不仅可以抑制胃中的硝酸盐还原菌，降低硝酸盐的含量，还能起到增强肠胃蠕动，促进消化液分泌的作用，从而加速有害物质的分解、排出。
注意：对于有胃部疾病、火热病症等人，不宜过多食用辛辣香料。
4
冷藏储存
很多家庭都选择把晾晒好的腊肠、腊肉直接挂在阴凉处保存，这种做法其实也是不科学的。南方气候潮湿，空气湿度大，再加上最近雨水充沛，很容易使其霉变。
建议将晾干后的香肠，按食用量分装在密封袋子中，放入冰箱冷藏储存，并尽快食用完。
哺乳期可以吃腊肠饭吗
腊肠是一道特产，经过晒与腌制后而成，在市场中很热销。有的人会在哺乳期选择吃腊肠，但是在哺乳期中，有很多东西都是禁忌的，不能多吃，甚至不能吃，那么，哺乳期吃腊肠会回奶吗？
产妇对饮食方面有很大的要求，如果吃不对，会导致回奶或者分泌出来的乳汁带给宝宝不好的影响。而腊肠一般对于儿童、孕妇、高血脂或者肝肾功能不全的患者来说是不可以食用的。
腊肠不能满足身体所需的营养，而哺乳期的妈妈饮食需要营养全面，合理搭配，避免营养不好或者营养太高，提倡吃少油腻，容易消化的食物。比如汤类，还有粥类的食物，这样可以使奶水更加充足，而腊肠经过腌制后，营养成分不高，还是不建议产妇多吃。
哺乳期吃腊肠的好方法就是选择用水煮加热后，然后多加水，煮的时间不能低于半个小时。而选择腊肠的时候，要看保质期，符合国家标准的才可以购买。可见，在哺乳期的时候多吃水果比较适宜，不仅能够宝宝增加更多的营养成分，也能够及时的补充产妇身体所缺的元素。
