因为怀二胎或者说是怀孕对女性的内分泌的要求是比较高的,孕吐会更严重,孕吐会更严重,营养不良或者说是营养过剩都不利于怀二胎,多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助,多吃能够提高精子和卵子质量的食物,2、缓解孕吐的营养对策：孕吐开始时,可以吃能引起食欲的食物。
今年32岁了，最近想生二胎，请问大家是怎么备孕的
多锻炼，少熬夜！加强营养摄入，多吃能够提高精子和卵子质量的食物。 我哥哥就是高龄备孕，他和我嫂子还吃益生谷的孕养产品调理，说可以提高精子和卵子的质量，增加一次就中的机会，他们说效果还挺好的，吃了差不多两个月吧，就怀上了，可以百度搜索，获得更多相关信息。
怀二胎要注意些什么
准备要二胎需要注意的情况由以下几个方面：第一个方面，就是女性的健康水平因为拥有一个健康的身体是进行怀孕，以及生孩子的前提条件，如果女性体质较弱比如有高血压或者是糖尿病等慢性疾病，这对怀孕是非常不利的对母体也是非常不利，因为这些慢性疾病很可能在怀二胎时加重甚至恶化，可能会对母亲和胎儿的生命造成一定的威胁。 同时也应该注意女性的营养状况，营养不良或者说是营养过剩都不利于怀二胎。 第二个方面，要注意女性的内分泌功能是否正常，因为怀二胎或者说是怀孕对女性的内分泌的要求是比较高的，如果女性的内分泌功能过低或者是过高都无法形成正常的卵子，也就无法形成正常的受精卵从而给怀二胎带来困难，或者说可能给胎儿的宫内发育带来不好的影响。
孕早期饮食注意事项
孕早期不要增加热量，摄取和平常一样的量。 这个时期很重要的是，要摄取优质的蛋白质和钙等营养。 另外，为了缓解孕吐，多吃沙拉、多喝果汁都会有帮助。
1、充分摄取优质的营养：准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡。 多出来的热量，相当于半碗米饭；重要的是，食物中的营养素要平均，这样才是出色的饮食。 蛋白质的摄取需要增加到75公克，要每天都很注意地去摄取。 蛋白质从孕早期到后期都必须摄取，因为不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质，如果是素食者，一定要想办法补充。
2、缓解孕吐的营养对策：孕吐开始时，消化变差，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比较好。 特别是早上起床前或空腹的时候，孕吐会更严重，所以不要有空腹的状态，吃一些简单的饼干或吐司。 怕闻到食物的味道，不敢靠近食物时，冷的食物比热的食物味道少，比较容易入口。 以清淡和酸的食物为主，冷豆腐、冷面、凉粉、沙拉等，即使孕吐严重，也能没有负担地吃下去。 如果水喝太多，胃肠机能会变弱，孕吐会更严重，所以最好喝少量的冰水，或用一点冰来解渴。
