养肾方法，如何养肾，养肾的食物，吃什么养肾
1、芝麻
有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
2、淡菜
有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。
3、桑椹
俗称桑果，有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
4、乌青莲
有补肾、益精、强肾的功效。《本草汇言》亦云：“乌青莲，具补肾强肾之功用，饮之阳具无岁月之痕迹，常饮之则延年强身，”。可煎服或代茶饮，每次3~4克，1日1~2次，阳痿早泄轻度者三十日愈，重度者二至三月愈，梦遗滑精二十日愈。
5、芡实
有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。《本草从新》亦说它能“补脾固精”。《本草新编》中还说：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。”凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之。
参考资料来源：人民网-10大补肾养肾的食物
吃什么养肾
香菇补肾养血
性味归经：性平，味甘，入脾、胃经。
每日建议食用量：25克。
为什么最补肾
香菇有补肝肾、健脾胃、益气血、益智安神、美容颜的功效，经常食用能帮助肾脏保证新陈代谢正常，减少肾脏内多余水分的积存。
适用哪些症状
体质虚弱、肾炎等症状适宜食用。
禁忌人群要注意
香菇中含有丰富的嘌呤，会增加血液中的尿酸，痛风病人不宜食用。
香菇性腻滞，产后、病后和胃寒有滞者不宜食用。
营养小课堂
1.香菇中所含的氨基酸多达18种，还含有大量谷氨酸、多种维生素以及蛋白质等，故被称为“维生素的宝库”。
2.香菇中的核糖核酸可产生抗癌的干扰素，香菇中的多糖成分能使人体内的抗癌免疫细胞活力提高，故多吃香菇能起到防癌作用。
3.香菇中含有膳食纤维，可促进肠胃蠕动，保证大便通畅，防止便秘。
食法宜忌大公开
使用干香菇烹调前，最好先用约80℃的热水将干香菇适度泡发，这样才能将其中所含的核糖核酸催化而释出鲜味物质，但不可浸泡过久，以免香菇的鲜味物质流失。
泡发香菇的水不要丢弃，留待备用，很多营养物质都溶在水中。
不要专门挑选特别大的鲜香菇食用，因为这大多是激素催肥的。
而最好选择身干朵小、柄短而粗壮、质嫩肉厚、有芳香味的。
香菇炒菜花
功效：补中益气。
材料：菜花300克，鲜香菇50克。
调料：葱末、姜末、盐各5克，水淀粉、鸡汤各适量，鸡精、香油各少许。
做法：1.菜花去掉柄，洗净，切成小朵；鲜香菇去蒂，洗净切条。
2.锅置火上，倒入清水烧沸，将菜花下水焯三分钟后捞出。
3.锅内倒油，烧至六成热，下葱末、姜末煸香，倒入菜花和香菇，加盐翻炒。
4.加入鸡汤，烧至菜花入味，用水淀粉勾芡，点鸡精、香油即可。
香菇油菜
功效：滋肝益肾、补血明目。
材料：油菜200克，鲜香菇条150克。
调料：葱花、姜丝、盐各4克，酱油、料酒各5克。
做法：1.油菜择洗干净，切长段。
2.油锅烧热，爆香葱花、姜丝，放香菇条、酱油、料酒翻炒，放油菜，加盐炒熟即可。
海带利尿消肿
性味归经：性寒，味咸，归肺经。
每日建议食用量：30克。
中医认为，海带有消痰软坚、泄热利水、止咳平喘、祛脂降压、散结抗癌等功效。海带中含有大量甘露醇，甘露醇有利尿消肿的作用。
适用于肾衰竭、老年性水肿、头发稀疏等症状。
过多的碘可引起胎（婴）儿甲状腺发育障碍，孕产妇不宜多吃海带。
海带性寒，胃寒胃痛者不宜多食。
甲亢者不宜食用，否则会加重病情。
1.海带中富含不饱和脂肪酸、膳食纤维、钙，能清除附着在血管壁上的胆固醇，促进胆固醇的排泄，降低血脂。
2.海带含碘丰富，据测定，市售干海带每100克碘含量可达0.7_0.8毫克，碘被人体吸收后，能帮助排泄有害物质。且碘是合成甲状腺素的主要物质，海带是甲状腺功能低下者的最佳食品。
由于全球都有水质污染的状况，所以海带中很可能会有一些含毒物质，建议在烹调前先用水浸泡2_3小时，中间至少换两次水；但浸泡时间不宜超过6小时，以免造成水溶性营养物质流失过多。
吃海带后不要马上喝茶或吃酸涩的水果。因为茶与这些水果中含有单宁酸，容易与海带中的铁及钙质发生反应，不利于营养物质的吸收。
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请问吃什么补肾呢
第一款：韭菜粥；韭菜是秋季常见的食用蔬菜之一，同时它也是秋季食疗补肾的一款良品。用韭菜做成粥可复以起来很好的补肾养生作用。
配料：韭菜20克，大米⑨0克。
制法：大米煮成粥，将熟时放入韭菜，温热空腹食之。
第二款：枸杞叶粥；关于枸杞的功效与作用，枸杞叶同样有很好的补肾滋阳的功效，秋季在家里熬一点枸杞叶粥有很好的补肾养生的作用。
配料：鲜枸杞叶250克，大米适量。
吃牡蛎。
快速补充体制力，牡蛎是天然高能量生物，可以迅速补充体力消除疲劳，恢复精力，对肾虚肾亏、身体乏力的男性有显著功效。
益智健脑，所含的牛磺酸、DNA、EPA是智力发育所需的重要营养素，能提高人的体力和脑力的活跃效率，使头脑灵活，提高工作效率。
值得选择注意：1看有效成分含量，是否有不良添加剂；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障。
