本文转自：邵阳日报
邵阳日报讯 （记者 傅畅珺 通信员 王群 舒建平） 为帮忙患者认识和预防高血压， 普及日常生活中饮食及运动留意事项， 近日， 市第二人民病院老年病科开展领会高血压、掌握高血压主题宣教活动。
活动中， 该科护士长廖世美向科室老年患者停止了一对一宣教， 并发放了高血压相关的安康教育材料， 告知高血压患者需要持久服药、而且留意改善生活习惯， 按期丈量血压， 同时耐心解答患者关于高血压的相关疑问。
廖世美介绍， 预防高血压， 饮食是关键， 应削减钠盐摄入， 因为钠盐可显著升高血压以及高血压的发病风险， 每天钠盐摄入量应低于6g， 建议利用可定量的盐勺。 而且要削减味精、酱油等含钠盐调味品的利用量， 削减食用含钠较高的加工食物， 如咸菜、火腿等。 每日可增加新颖蔬菜和生果， 增加炊事中钙的摄入。 此外， 按期的体育熬炼可增加能量消耗、降低血压、改善糖代谢等。 建议每周停止3～5次、每次30分钟的有氧运动， 如步行、慢跑、骑车、泅水和跳舞等。
体型瘦削的高血压患者应控造体重， 制止超重和瘦削。 减轻体重能够改善降压药物的效果及降低心血管事务的风险。 此中最有效的减重办法是控造能量摄入和增加体力活动。 同时， 高血压患者要戒烟限酒， 抽烟是心血管事务的次要危险因素， 被动抽烟也会显著增加心血管疾病危险。 高血压病人应限酒， 不倡导高血压病人饮酒， 如饮酒， 则应少量。
廖世美提醒：家庭血压可获取日常生活形态下的血压信息， 可帮忙排除白大衣性高血压， 检出隐蔽性高血压， 在加强病人诊治的主动参与性、改善病人治疗依从性等方面具有长处。 准确的家庭血压监测办法， 保举利用合格的上臂式主动血压计自测血压， 而且在家自我按期丈量血压， 能够更好地领会本身血压情况。
