本文转自：东营网
夏至为六合之间阳极转阴之时。中医认为，夏属火，主于长生，心气旺。因为夏日的炎暑难忍，良多人城市感应焦躁不安、困倦，工做或进修都不克不及集中留意力。那时候我们若停止恰当的摄生，便会肃清那些弊端，还本身一个安康舒畅的身体。人禀六合之气生，四时之法成。也就是说，人的安康与六合气秘密切相关。因而，夏至摄生，意义严重。
夏日摄生四大原则
健脾除湿
夏日是最容易招致体内湿气流行的季节。因为跟着炎暑的降临，人们城市或主动或被动地吹空调吃冷食。尤其是开一夜空调与持久待在空调屋里，那些城市招致人体内的湿气越来越重。
湿气重的人都有几个明显的特点：1、四肢繁重，觉得四肢举动提不起劲儿，做任何工作都渐渐吞吞，没有气力。2、头晕无力，思维才能痴钝、反响慢。3、打不起精神，明明歇息了很久却仍是犯困，或是面无精神情。4、看到美食没什么胃口，或是吃得少动得少，肚子却仍是越来越大，身体虚胖走形。
若何祛湿？ 中医有说法，夏日吃豆胜过吃肉，虽有些夸大，却也有必然事理，大大都豆类都具有健脾祛湿的感化。同时熬炼也是一种流汗祛湿的好办法，运动能够帮忙体内湿气排出体外。
清热消暑
夏日也是阳气最盛的季节，是新陈代谢猛烈的期间。暑气或多或少会影响人的身体安康。中医认为，四时、五味与脏腑是逐个对应的。因而，清燥解热是夏日摄生的关键。
夏季里，若是胃口欠安的伴侣能够多吃些消暑食物，如苦瓜、西瓜等。连结室内清冷，迟早开窗通风，中午尽量把门窗封闭，避免暑气入侵。连结居室枯燥卫生、小我勤更衣物，日常平凡多吃薏苡仁、莲子、红小豆、绿豆等清热利湿的食物。需要时可服用藿香正气胶囊，以防暑湿伤身。
补养肺肾
肾脏一方面需要持续给身体供应炎天能量，一方面需要为下一年贮藏生命能量，一旦遭受寒气侵入，就会引发严峻的疾病。
在夏日，人体内火随温度增加而上升，肺部和肾脏功用衰退。因而，务需要重视夏日的补肺养肾滋阴办法。中医认为，按五行规律，炎天心火旺而肺金、肾水虚衰，要留意补养肺肾之阴。在炎天，我们要非分特别留意肺脏肾脏的摄生手段。
从饮食上来说，在炎天我们能够选择一些油腻的饮食做法，制止过辣过咸。因为食物咸味太重会引发更为兴旺的肾气，进而对心脏形成极大损伤，很大水平上会影响人体的身体安康。
以清为点
以清为点是夏日摄生的法例。炎天暑气重，胃口也被影响到了，想要胃口变好，那么食物上无妨以油腻为主。解腻开胃、油腻摄生，胃口天然会好。
食物的选择上，炎天的饮食应以油腻量软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。油腻饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。夏日气高温，饮食多弥补水分、无机盐、维生素和卵白量，制止吃肥腻辛辣食物。
多吃新颖蔬菜瓜果，能够挑选一些护心食物。如小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等。既可满足所需营养，又可预防疾病。还可恰当饮些清冷饮料，如酸梅汤、菊花茶等。
老年人夏日应静养
老年人夏日摄生法例
◆少吃肉食
夏日天热，吃肉易生痰火，饮食应以健脾、消暑、化湿为主，如多吃些豆腐、鲫鱼、西瓜、苦瓜、绿豆和玉米等食物，尽量不吃难以消化、过于肥腻及辛辣的食物。
◆少吃甜食
白叟过多食用甜品，就会使体内糖分过多，影响脾胃的消化吸收，引起消化不良，且糖分在身体内积存下来，血脂升高，从而影响心肺功用，以至招致心肺功用衰竭。
◆少喝冷饮
白叟脾胃消化吸收才能已逐步衰退，夏日又要遭到暑热湿邪的侵袭，影响了脾胃消化吸收功用，如吃生冷食物、饮冷饮，就会损害脾胃。
◆要卫生
生食瓜果蔬菜必然要清洗清洁，避免夏日肠道流行症。
◆要弥补水和盐
老年人因为脏器功用减退，体液比中青年人要少15%摆布，因而老年人的热平衡与抗热才能较差。如不经常、及时弥补水分，很容易呈现心理性缺水及血液浓度增大，影响血液一般轮回，容易诱发高血压、脑血栓、心肌堵塞等严峻病症。因而，老年人应经常主动饮水，不要比及口渴才喝水。
老年人夏日摄生
保健小常识
◆推拿保健
夏日在人体主心、脾，故心、脾性天然旺于夏日，而热、湿邪最宜伤及心脾两脏，使心、小肠、脾、胃的功用渎职，故夏日的推拿摄生应以心、小肠、脾、胃经上的穴位为主。可选用阴郄、丰隆、三阴交、梁丘、足三里、后溪，肾俞，命门，关元，百会，劳宫，合谷，天枢，上巨虚，膈俞、脾俞等穴停止推拿。
◆留意科学饮食
一要多喝清冷解暑的饮品，如淡盐水、绿豆水、酸梅汤、菊花茶等，以弥补因身体出汗形成的消耗，但不要贪食冷饮。二要常吃凉性蔬菜瓜果，如苦瓜、冬瓜、西瓜、豆芽、银耳、香蕉等，以加强体内抗毒才能，削减暑气及热毒对人体的危险。三要讲究营养，夏日老年人需多吃富含卵白量、维生素、无机盐和粗纤维食物，如瘦肉、牛奶、豆浆、蛋品、豆腐等，以弥补人体消耗。
◆下战书熬炼
老年人大多喜好进来熬炼，有的一大早就停止长跑等猛烈运动，其实上午6时至9时污染最严重，并且老年人早晨根底血压高，猛烈运动对身体很倒霉。熬炼更好应改鄙人午，即便是进来熬炼，也应找个空气好一点的处所，做做操、打打太极拳等。
夏至后养娃攻略
◆恰当活动
炎天炎热湿润，良多家长城市选择把小孩留在室内吹电扇或空调，以免中暑。但是小儿经常进出空调房或吹电扇后，风寒之邪可从毛孔而入，留滞经脉，此时就会呈现头晕、头痛、食欲不振等一系列空调病的症状。
因而，建议小儿夏日也要恰当户外活动。保举活动时间为早晨及薄暮，阳光比力温和的时候。此时可与小儿停止漫步、骑单车、慢跑、打篮球等活动，以微汗出为度，既能增进亲子豪情，又能预防夏日空调病。
◆规律做息
夏日日出时间早，日落的时间晚，白天长，夜晚短，因而做息时间也要顺势调整。《黄帝内经》提到夏日的中医做息规律应为夏三月……夜卧早起，无厌于日，故建议小儿早睡早起，以便早点起来洗澡阳光，护养阳气。足够的睡眠时间对小儿大脑发育及身高发育均有益处。
建议婴儿13～15小时；1～2岁每天睡13～14小时；2～4岁每天睡12小时；4～7岁每天睡11小时；7～15岁每天睡9～10小时。
◆饮食有度
夏日炎热，为领会暑，我们常有饮用冷饮的习惯。但小儿先天脾常不敷，此时家长应催促小儿不成贪食冷饮，以免损伤脾胃阳气。建议尽量不吃冰淇淋、冻饮等寒凉食物和水煮鱼、炸鸡腿等温燥、辛辣的食物，少吃西瓜、香瓜、梨子、柿子、蕉、桑葚、奇异果、黄瓜、苦瓜、空心菜、荸荠、蚌类以及糖果、巧克力等难以消化的甜食。
