（这是2020年第42篇原创文、第21篇复盘文、文/汗青）
【Part1 鲨鱼教会我们的3条人生法则】
看上去非常凶猛的鲨鱼， 其实是一种非常脆弱的动物。鲨鱼其实一年也遇不着几次食物， 进化至今， 身体结构90%以上都是肝脏， 常常吃一顿， 要顶1年。所以鲨鱼采用了一种非常节能的追捕猎物的方式：
一旦遇到猎物， 鲨鱼只会有技巧的， 攻击猎物最柔软的部位， 咬开一个小小的口子；接着， 用最不费力的方式， 沿着血腥味追踪猎物；直至猎物流血而亡， 鲨鱼轻松将其享用。
法则一：微行动计划
鲨鱼的捕猎方法， 同样适用于我们日常的目标管理：当你觉得你的年度目标太大， 不妨把它拆解成月度目标， 进而是周目标， 进而拆解成每日行动计划。
比如， 我今年的目标之一就是非常明显的马甲线（健美级别的）， 这个目标非常的难， 想一下一个普通人怎么可能这么容易练成这么健美的腹肌呢？ 那我就把它拆解， 我上半年的目标， 就是隐约的腹肌， 下半年的目标， 更强度塑性。那么， 再次分解到每天：就是要隔天虐一组腹肌。
这对我来说， 不难。隔天虐一组腹肌， 20分钟而已（虽然往往一旦开始， 常常运动超过40分钟）。
同样， 这种方法， 适合于你人生的任何目标管理：
如果你想跑一组马拉松， 那么， 可不可以定， 这个周的目标， 是跑一次6公里；
如果你是打算2年内买套房， 那么算一下， 分摊到一个月应该挣多少， 为了这个目标， 每天的行动计划123456条。
就是这样。站在高山前， 我们或许仰望而知， 但是计算下高度， 专注于眼前台阶的一小步， 一步步， 反而就达到了。没有情绪内耗， 没有挣扎纠结， 没有难如登天， 非常的easy。
说完， 给自己列了一份7月份微梦想清单：
法则二：极简原则——奥卡姆剃刀定律
如果问， 人世间有没有什么极简的成功法则？ 答案就是：专注。
当专注演变成各种词语出现在我们视野：极简主义、断舍离、奥卡姆提到定律、牛顿的火焰激光剑、10000小时定律、工匠精神、刻意练习等等等等。
这些词里面， 听上去最洋气的应该就是奥卡姆剃刀定律了吧？
奥卡姆剃刀的出发点就是：大自然不做任何多余的事。如果你有两个原理， 它们都能解释观测到的事实， 那么你应该使用简单的那个， 直到发现更多的证据。
简言之， 如无必要， 勿增实体。
为啥小扎常年穿件灰色的T， 还有很多富豪开最简短朴素的车子。
首先， 选择会消耗我们的意志力， 我们每天的意志力跟银行存款一样， 都是有限额的， 花完了就没了；
其次， 物质的拥挤， 绝对会占用精神的空间， 所以用不着的东西， 坚决不要。
①6月份我断舍离， 丢了大概1000件衣服、物品、餐具、食品、生活用品等等， 所有东西只保留最基本的需求， 感觉非常清爽， 我现在每天效率很高。
②前两天我买了个捣蒜的神器， 用了一次后发现， 增加了老马洗碗的时间， 被我果断丢进了垃圾桶。
③夏天离不开碳水饮料， 每天好几瓶。本来打算买个碳酸饮料气泡机， 后来跟老马一商量没买， 没买的原则是：拥有这个东西， 让我们时间变得更少了。
④我一个亲戚结婚， 当时我结婚她送了我一个小礼物， 我在想要不要回送给她一个， 后来不打算送了。因为送个摆设， 纯属无实用， 最后还占了人家地方还不好意思丢， 感情这东西， 真诚心到就好。
⑤我现在完全不吃经过加工的食物包括精致糖类， 因为我发现他们在消化过程中额外增加了我身体的负担， 这部分能量本来是应该供给给我让我学习思考问题的。我现在只吃原味的食物， 如果你问我是不是好了很多快乐？ 不， 我很很happy， 谁说原味的食物不好吃的， 各种好吃好嘛？
法则三：反脆弱结构
因为进化， 鲨鱼的身体结构已经变得非常的简单：它的内脏90%都是肝脏。鲨鱼长了一个巨大的脂肪肝， 在他吃不到东西的时候， 肝脏就成了一个稳定的能量供给库， 保证他不会被饿死。
但是这样的结构却是极其脆弱的， 比如如果遇到海豚对打进行撞击的话， 他就会受到很大的伤害， 这种伤害甚至是致命的。因为他的身体本身缺乏足够的弹性和坚韧性。
其实鲨鱼给了我们一个反面的启示， 我们应该给生活建立反脆弱性。
尼古拉斯·塔勒布在《反脆弱》一书中提到， 一个实用的反脆弱模型， 就是杠铃策略：
一方面， 在某些领域采取保守措施， 不承担风险；
同时， 而在其他领域承担很多小的风险（以开放的姿态迎接黑天鹅）， 从而实现反脆弱。
具体怎么操作呢？
比如：
1、投资策略：90%的保底收益稳定投资比如存款基金+10%的风险投资比如股票；
2、事业策略：一边做好自己的保持温饱的工作+冒险尝试其他感兴趣的领域投入精力；
3、精力管理策略：一周中6天忙碌自律+1天休闲放松；
4、减肥策略：一周中6天严格控制饮食、运动+1餐放纵饮食躺尸葛优瘫；
5、如果你在读大学， 给你的策略是：保持不挂科正常毕业+探索你真正感兴趣的领域……
以上， 希望对你有启发。
【Part2 6月复盘】
1、阅读了10本书
一句话总结书籍精华：
《动物农场》：不要相信在野dang, 谁上台都一样。
《失眠疗愈》：睡眠的3个开关：温度、光线、睡眠压力。
《月亮与六便士》：人人都要六便士， 而他却抬头看见了月亮。关于梦想， 你还有吗？
《学习力》：逆袭的路都很拼但是也很爽， 艰辛不足为外人道也， 写出来给你们看。
《谷物大脑》：让你变胖的、变傻的、变痴呆的， 是米面主食， 多吃肉不会胖， 多吃碳水才会胖。
《了不起的我》：我越了解自己， 我就越有力量！——龙母自白
《时间看得见》：每天记录自己的时间开销， 就知道自己注意力在哪儿了。专注在哪儿， 就哪儿出结果。
《按自己的意愿过一生》：想做个又美又飒的女纸！
《百岁人生》：未来你能活100岁， 你信吗？ 我信了。所以我现在还是孩纸。
《禅与摩托车维修艺术》：你相信世界上有鬼吗？ 长大了你慢慢就不信了么不是？ 你过去所相信的所有的东西， 不都是鬼么？ 鬼呀， 就是每个人的信仰、信念、相信的知识。你有我有大家都有。
2、写作4篇
书评+复盘， 一共4篇。
本周写作略有减少， 主要倾斜精力在课程上。
3、为自己投资1万元学习
不断升级认知， 争取带给学员更多收获和成果！
4、坚持自我反省第35天
和家宁每日自我反省， 刚开始是每日反省， 现在加大反省密度， 有触动就反省。
5、知乎问答16篇
原本计划6月份更知乎问答15篇， 超额完成。
6、每日做健康早餐
用心吃早餐， 是我对于生活的尊重和仪式感（幸福脸）。
7、每天记录时间开销
经过记录， 发现自己：
每天专注时间评价5-7个小时；
健身时间30分钟；
与先生沟通交流时间平均每天30分钟。
数据稳定， 每日状态稳定。
8、健身20天， 虐出腹肌
Finally啊， 马甲线终于出来了！继续加油！要健美身材的我！
9、马甲线训练营课程筹备中
计划7月25日开营， 课程开发中， 预计下周完成。
本周招生预热， 下周开始招生。
10、人生格言：甘为人梯， 近我者富！
不断利他， 每日利他。
甘为人梯， 近我者富！
《青春》的作者J·M·库切说：你内心肯定有着某种火焰， 能把你和其他人区分开来。
你找到自己内心的那簇火焰了吗？
以上。
【作者简介】
汗青， 龙母瘦身总教头， 曾经用2个月瘦身30斤， 又用1个月练出马甲线。
一名供职于500强外企的培训师， 一位妻子， 一只逗比， 一个充满能量的小姐姐。
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