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普拉提可以减肥吗
练习普拉提是有助于减肥瘦身的。
普拉提类似瑜伽， 但跟瑜伽又有所不同。练习普拉提需要把人体的韧性和力量相结合， 增强柔韧性的同时来加强身体的力量， 最关键的是他每一个动作都配有相应的呼吸节奏， 但是动作相对简单， 也适合初学者。
因为普拉提特殊的锻炼方式， 非常适合女性来锻炼。女性练习普拉提能让身体更加柔和， 能有效加强背部的韧性和减少腹部的赘肉， 也会加强肢体力量。最重要的是练习普拉提不会让肌肉因为运动锻炼而长得粗壮， 可以保持女性身体的纤细美， 所以也收到很多女性朋友的喜爱。
对于男性朋友来说， 健身的时候也不能只注重力量的提升， 适当的进行普拉提练习来加强身体韧性也是很好的选择。
用普拉提来减肥也是非常有效的。普拉提动作要简单一些， 但是能有效锻炼到身体肌肉， 达到减肥的目的。而且在减肥的同时能塑造良好的体型， 减少身体疲劳， 加强身体机能。
但是， 练习普拉提一定要保持耐心， 把一个个简单的动作做到极致， 那普拉提的锻炼效果就算达到了。最好是能每天坚持， 把它当成是一个放松身体的过程， 事半功倍。
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普拉提初学入门自学基础胖人可以做吗
普拉提是一套独特的方法论。
它既能强化心灵， 又能强健身体。
普拉提通常被视为与瑜伽类似的技术， 或者纯垫上的技术。实际并非如此！ 普拉提是一套独特的方法论， 这套方法论有一堆的好处， 既能强健身体， 又能强化心灵， 其中包括：坚如磐石的核心， 改善的姿态和灵活性， 以及协调的肌肉。除次之外， 普拉提还能减压、排毒， 教会人掌握整个身体的觉知和控制。
因为我是有运动基础的， 所以我也是自己看书学的普拉提垫上动作。普拉提已经成为了我的一种生活方式， 而且在每次的练习中， 都能收获新的感受。那种控制肌肉收缩自如的感觉， 相信也会令你着迷。如果你之前没有过其他的运动基础的话， 我建议您最好找专业的老师来进行练习普拉提。如果有一定的运动基础的话， 可以自学的！
下面给你分享一下我平时是怎么自学的：
1， 找到适合自己的教材。
你可以通过看书， 或者是看视频来学习普拉提。根据你自己的喜好。
2， 反复练习横向呼吸法。
普拉提的横向呼吸是鼻吸口呼， 吸气的时候胸腔横向扩张， 呼气腹部保持发力状态， 将气体挤压排出体外。也可以用一条毛巾环绕在自己的胸腔附近， 吸气时感受气息通过肋骨将毛巾向外撑开， 呼气时肋骨向内收缩。
3， 让普拉提成为生活中的一部分。
我刚开始练习普拉提的初衷并不是为了减肥， 而是希望通过普拉提来塑造更加纤细挺拔的体态！ 现在我已经慢慢的已经爱上了普拉提的练习！ 相信你也会的， 而是普拉提也会给你带来瘦身的效果！
很高兴回答你的问题， 希望我的回答对你有所帮助！
