2.各岗位操作方法培训及安全培训,2.员工的岗位技能培训,给你3个练习弹跳的视频 很全面的 比图片好多了~~是吧~~ 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,“锁紧“你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...企业年度培训计划样本09年度培训计划一、 行政部：每月2号行政部对新员工进行厂规厂纪和安全培训,3.每周二、周五的早会,3.每周二、周五的早会,四、 品管部：1.品质标准的培训:每周二由组长级培训,2.岗位技能培训,七、 装配课：1.对新员工的操作方法培训。
训练弹跳的方法， 这是我半年的训练计划， 请前辈们指教
跳得高还是不高， 主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定。所以就是说小腿发达不发达是弹跳的关键。
误区：有很多增加弹跳的方法比如说：蛙跳， 站马步等。你们可以自己实践一下， 你跳20个蛙跳或者站10分钟马步， 第2天看是大腿酸痛还是小腿酸痛。（我是自己试过了， 第2天小腿没感觉）所以， 这些运动只是锻炼大腿肌肉的。
方法：我觉得这几个方法很有效。
脚尖掂在楼梯（厚书， 门槛等）上， 脚后跟悬空， 然后脚尖用劲， 让身体上下来回运动。做个50次左右， 你就会感觉小腿很紧蹦。然后再做10个。休息几个小时再做。这个方法不累， 而且随处可做。很好！
附加练小腿爆发力的方法：从1米处往地面跳， 落地之后再迅速跳起来。
给你3个练习弹跳的视频 很全面的 比图片好多了~~是吧~~
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,“锁紧“你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...
企业年度培训计划样本
09年度培训计划
一、 行政部：每月2号行政部对新员工进行厂规厂纪和安全培训；
二、 供应商的评审培训：根据IQC进料的合格率及配合度及价格来评审， 每季度培训一次， 分别为1月5日、4月5日、7月5日和10月5日；
三、 仓库培训：物料的摆放标识， “先进先出”原则， 每月3号；
四、 品管部：
1.品质标准的培训:每周二由组长级培训， 课长监督；
2.由课长级的品质标准培训， 每月3号， 所有品管人员， 及检查人员， 各部门组长级以上人员参加；
3.每天一次的早会。
五、 注塑课：
1.技术员的操作技能培训， 周五， 每两周一次；
2.员工的岗位技能培训， 每月1号；
3.每周二、周五的早会。
六、 喷印课：
1.员工的岗位技能培训， 周五， 每两周一次；
2.安全培训， 每月3号；
3.每周二、周五的早会；
4.内部培训， 每周一。
七、 装配课：
1.对新员工的操作方法培训， 新员工进厂第二天；
2.各岗位操作方法培训及安全培训， 每月3号；
3.正式员工多岗位培训， 每月5号；
4.每周二、周五的早会；
5.线长级以上人员的技术培训， 每月1号。
八、 工程部：
1. 每周二工程部技术课培训：公司的设计标准、图档的管理、资料变更的管理；
2.岗位技能培训， 每月1号。
备注：各部门的培训一律做好记录， 并统一在每月月底（在次月1号前）交由行政部， 行政部做好备案。
以上培训时间如果与周日休假冲突， 可推后一天。
