pump it up和郑多燕的哪个效果好运动健身肯定是对身体有好处的,我自己就是跳郑多燕的操,跳操健身经验不多的,都能锻炼身体,锻炼的强度和选择都会不同的哦,题主提到的pump it up 和郑多燕从强度和内容上来看是适合女生的日常运动类型的,动作较为和缓的有氧健身操,然后动作难度系数比较低。
运动健身，pump it up和郑多燕的哪个效果好
运动健身肯定是对身体有好处的，但是实际我们锻炼的时候，要清楚自己的身体状况，体质年龄性别的不同，锻炼的强度和选择都会不同的哦。
题主提到的pump it up 和郑多燕从强度和内容上来看是适合女生的日常运动类型的。
首先来先介绍一下pump it up 和郑多燕
Pump it up 有氧运动操2004，是网络流行的来自于欧美的一套操。个人感觉是超级活泼的一套有氧操。非常大众也算比较有趣味，时长是70分钟左右，对于新手来说，趣味性很够，强度中等。
在动作上融入了一些舞蹈动作设计，比较多变和丰富。
分不同的小节的对身体进行训练，所以可以根据自己的需要自行挑选，觉得哪一章节比较适合自己，就可以单独的跳哪一节。
▼
郑多燕的figure robics，网络简称小红帽操，是一道难度系数非常低，动作较为和缓的有氧健身操。
包含很多集啊，每一集就有一个不同的训练的重点，一集时长差不多30多分钟。
整体的感觉不是很活泼，比较安静非常适合在家里练习，然后动作难度系数比较低。
所以在选择上重点是不同的。
▼
如果是新手，跳操健身经验不多的，建议可以先选择郑多燕的小红帽，毕竟难度第一市场短，而且动作也比较好掌握。
但如果想要比较快的减脂和塑身，建议跳pump it up。
我自己就是跳郑多燕的操，也算是一直坚持下来，主要是因为我对体重算是比较满意的，对减肥减脂没有太多要求，只是想身材更紧致一点，然后形体更好一点。
所以，根据自己的情况进行选择吧，两个交叉练习其实也不错。
懒人有什么在家锻炼的方法
有啊很多。
1.瑜伽，可以看着手机视频跟着练，只要练一段时间就能塑形美腿，这种方法既简单又实用，只要买个瑜伽垫，铺在地板上就可以开始，不要怕别人看你动作不规范，没人看。而且每天练到微汗，效果还挺明显。记得要坚持。
2.种花种菜，弄一块菜地，每天有空拔拔草，整理菜苗，还有给花浇水施肥，换盆换土，都能锻炼身体，起到良好的作用。
3.做卫生洗衣服，不要请保洁员，可以自己动手做一些卫生，蹲一蹲，擦一下地板，手洗一下衣服，既美化居室又锻炼身体，何乐不为。
4.跳绳，简单又实用，很好锻炼自己的跳跃能力，延缓衰老，可以在家里随时都可以跳一下。
