强度不会很大,什么是辟谷减肥法建议不要用超过3天的辟谷的方式减肥,⒉适量的运动运动是最有效减少脂肪的方法,连续7天不吃任何食物,并且是最适合大众的方法,怎样辟谷减肥如果没有专业道教师傅的指引最好不要轻易进行辟谷,最快的方法就是力量训练+有氧运动,可以选择最健康也最适合大众的方式。
什么是辟谷减肥法
建议不要用超过3天的辟谷的方式减肥。 我前两年交7000大元参加了一个辟谷养生集中营， 入营时68kg， 连续7天不吃任何食物， 除了一颗话梅， 这也成了我人生至今吃过最美味的话梅了， 放在嘴里来回吸允回味， 实在是饿， 但是到了第五天就没有感觉了， 出营时的体重是64kg， 少了4kg， 但是体型没有很大的变化， 穿去的那套衣服也没有宽松多少， 而且不到一个月的时间又回到了68kg。 我现在用合理饮食的方法减， 4个月减了7斤， 过年期间又重了1斤， 身体尺寸比当初减的8斤有天渊之别， 很多以前穿不了的衣服又可以重新穿进去了。 所以， 减肥不能急功近利， 减的慢才最稳固。
怎样辟谷减肥
如果没有专业道教师傅的指引最好不要轻易进行辟谷， 毕竟辟谷不同于一般的节食， 节食是比较痛苦也是会对身体造成伤害的， 而辟谷是让身心得到放松， 释放体内腌臜浊气， 我曾经也有辟谷半个月， 总得下来感受是肠胃很轻松， 头发不爱出油了， 也掉了一些体重， 但是不是长久之计。 如果你的目的只是减肥， 可以选择最健康也最适合大众的方式。
⒈合理饮食
营养搭配均衡， 才能更有效的减肥， 一味的减少热量摄入只会造成新陈代谢降低从而反弹更快。 如何搭配营养呢？
日常饮食要摄入蛋白质、适量的碳水和充足的蔬菜， 加餐可以适量的水果(250-300克)。
蛋白质：奶制品、豆制品、鸡蛋和鱼虾肉、牛羊肉、鸡胸肉。
淀粉类主食：多选择粗粮主食， 比如杂米杂豆、玉米红薯， 但是不能代替全部主食， 可以搭配一些细粮。
蔬菜种类要多， 以凉拌和清炒为主。
另外少吃高热量食物， 也少吃快餐小吃。
⒉适量的运动
运动是最有效减少脂肪的方法， 强度不会很大， 坚持下来最重要。
如果基数大， 就每天快走、散步一小时。
如果基数小， 选择会更多， 最快的方法就是力量训练+有氧运动， 最消耗热量。
用最稳定的方法， 比辟谷容易坚持， 还能强身健体， 减少脂肪， 并且是最适合大众的方法。
