练瑜伽瘦的不是因为练瑜伽瘦的,让身体进入训练状态,是因为本来就很瘦才选择练瑜伽,体式要点：双腿竖直站立,才会有身体的改变而目前国内的瑜伽课都是以拉伸位置,感受身体前侧的拉伸,为什么也不瘦怎么有效瘦身瑜伽体式有的侧重于拉伸,天天练瑜伽。
健身塑形和瑜伽塑形哪个见效更快
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塑型是肌肉的训练， 而且练习过程中要产生肌肉酸疼， 并且这个酸疼要维持几天， 才会有身体的改变
而目前国内的瑜伽课都是以拉伸位置， 练习过程中是通过身体骨架的支撑保持一个身体平衡点， 所以没有训练强度， 自然也不会塑型， 你可以注意一下， 练瑜伽瘦的不是因为练瑜伽瘦的， 是因为本来就很瘦才选择练瑜伽， 别的也练不了， 而本来很胖的练瑜伽练几年还是那样
所以真想塑型 就要通过有氧训练， 抗阻力训练来改变， 哪怕是选择练普拉提都比瑜伽效果好
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吃的不多， 天天练瑜伽， 为什么也不瘦怎么有效瘦身
瑜伽体式有的侧重于拉伸， 有的则是结合了自重力量训练。如果你已经严重超重， 却只是练习拉伸向的瑜伽， 那么减肥效果则不会太明显。建议每次训练都结合20-30分钟有氧， 然后再进行瑜伽拉伸， 或者多做自重的强化力量型瑜伽练习。
1、侧鸽式
↑在训练开始之前， 找一处养眼绿地， 在干净的地面上做一套鸽式作为热身， 让身体进入训练状态。
体式要点：双腿前后分开， 大腿贴紧地面， 身体向上舒展， 后脚屈膝向身体弯曲， 脚背绷直， 单手绕过后脚接触前脚尖。
2、V字平衡式
↑减肥少不了增肌和减脂， 在空气宜人的清晨， 迎着熹微晨光， 一边让体内交换干净的空气， 一边强化核心腹部的肌群力量。
体式要点：坐于地面， 单腿弯曲脚尖踮起， 另一腿伸直抬起约60度， 感受核心尤其是下腹部的发力收紧， 头颈上仰， 双臂抱腿。
3、站立后弯
葱郁的树林里氧气充足， 绿色养目， 给你接下来一天的学习工作充电。同时， 这个体式也能很好的增强腿部力量， 消耗热量。
体式要点：双腿竖直站立， 踮起脚尖， 呼气的同时向后弯曲脊柱， 感受身体前侧的拉伸， 双手顺势后伸扶住树木等支撑物， 单腿弯曲抬起， 绷直脚背。
另外提醒大家， 吃的不多并不代表饮食结构合理。减脂期需要关注的是每一种食物的热量值， 控制油和糖类的摄入， 多吃维生素和蛋白质。
