减肥期间早餐吃什么适合减脂减重,只需要准备好一个小碗、一个小勺子、一盒酸奶、一些麦片（冲泡型）、少许果干就可以了,减肥期间早餐不但要吃好,请问早餐吃什么比较适合减脂减重早餐吃低热量,再往碗里添加事先准备好的水果干,早餐怎样搭配更利于减脂减重,早上吃水果干,用来把酸奶倒入小碗内。
请问早餐吃什么比较适合减脂减重
早餐吃低热量， 高纤维的食物比较适合减脂减重。 早餐是减肥期间最重要的一餐， 同时早餐也是开启代谢的一餐。 所以， 减肥期间早餐不但要吃好， 还得吃的有营养， 这样才能达到健康减脂减重的效果。 通过你的早餐饮食建议调整一下会更健康更利于减肥。
一， 早餐怎样搭配更利于减脂减重？
减肥期间早餐搭配也是需要我们用心去安排， 早餐要有主食， 蛋白质， 蔬菜或者水果及健康脂肪的摄入量。 这样才能达到均衡饮食和均衡营养的效果。
早餐避免这些食物：豆浆油条类， 饼干奶油包类， 省事早餐类（隔夜饭， 腊肠， 火腿肠等）
二， 减肥期间早餐吃什么适合减脂减重？
星期一：全麦面包+一杯脱脂牛奶+一个奇异果。
星期二：低脂鲜奶+一个小的苹果+一个水煮鸡蛋。
星期三：一碗燕麦粥+一杯酸奶+一根青瓜。
星期四：一碗红薯稀饭+一个水煮鸡蛋+一个梨。
星期五：一根玉米+一杯脱脂牛奶+一个苹果。
星期六：一小块红薯+一杯蔬果汁。
星期日：一碗燕麦粥+一个水煮鸡蛋+一根青瓜。
以上的食物搭配， 基本上能满足减肥期间人体早餐的营养需求， 起到了均衡饮食和均衡营养的要求。 这样才能让身体从早上开启燃烧脂肪， 从而达到减脂和减重的目的。
如何用酸奶做出减脂的早餐
谢邀。
只需要准备好一个小碗、一个小勺子、一盒酸奶、一些麦片（冲泡型）、少许果干就可以了。
我们先准备一个干净的小碗， 小碗的容量最好在500毫升左右， 用水冲洗干净后， 沥干碗里的水分， 然后再准备一把小勺子， 可以是陶瓷小勺子， 也可以是金属（不锈钢）小勺子。
我们再把准备好的冲泡型麦片拿出来（注意， 这种麦片不是我们平时在超市里看到的燕麦片， 而是谷物麦片， 一般是泡牛奶吃的， 带有一定的甜味， 大型超市或者网上都可以买到， 很便宜）， 往碗里加入200g左右， 也可以根据自己的喜好来添加。
再往碗里添加事先准备好的水果干， 水果干的作用很多， 一般来说， 水果干可以很好地补充人体膳食纤维， 还有多种维生素， 早上吃水果干， 对身体很有好处， 但是一定要选择没有甜味的水果干来食用， 而不要选择吃果脯。
我们再把准备好的酸奶拿出来， 酸奶可以选择原味酸奶， 也可以选择其他口味的酸奶， 不过最好是选择原味酸奶， 可以是买的盒装的酸奶， 也可以是自己在家做的酸奶， 都可以拿来用。 我们把酸奶盒子剪开一个口， 用来把酸奶倒入小碗内。
我们轻轻地把酸奶倒入小碗内， 然后用小勺子加以搅拌， 搅拌均匀后， 放置1分钟左右， 让麦片充分和酸奶融合变软， 然后就可以开始食用了。 一般早上吃上这一碗， 就基本上饱了。
