3.多吃水果促进排毒,经常吃水果可以将累积于细胞内的毒素溶解,总之排毒养颜重在排毒,合理安排饮食：1.多喝水促进排毒,2.多吃纤维素食品促进排毒,但是排毒养颜的方式也是不一样的,排毒：字面意思就是排出毒素,排泄是人体排毒的重要方法之一。
哪些天然食物可以美容养颜
推荐十种美容养颜的食物：
1. 草莓:
它含有丰富的维生素C, 有利于皮肤结实嫩滑。
2. 番木瓜:
它对胆囊疾病有很好的食疗效果, 这是女士经常患的一种疾病。
3. 鱼:
低脂肪、高蛋白质的食品, 它所含的蛋白质是细胞生长的必要物质, 倘若缺乏, 头发会暗淡无光, 甚至脱落, 皮肤也会干燥乃至蜕皮。
4. 豆类:
含大量蛋白质、维生素B、铁质、营养价值等同于肉类, 但却有肉类所缺乏的纤维。
5. 全麦面包:
除了蛋白质、铁、纤维、钾和其它矿物质, 它还包含丰富的维生素B, 能使人皮肤娇嫩, 眼睛明亮。
6.牛肉:
由于月经的影响, 妇女更容易患贫血。牛肉中含铁最为丰富, 特别是北美的野牛肉。
7.肝:
没有什么食物比肝更富含铁质、铁生长红血球, 以输送身体养分。但因其含较高胆固醇, 故每周吃一次为宜。
8. 菠菜:
它除富含铁质外, 更具有维生素C, 对皮肤牙齿十分有利。
9. 西兰花:
它富含健美皮肤的维生素B, 健美牙齿的维生素C和矿物质如铁、钙和钾等。
1 0. 豆腐:
大多数人公认为健美食品, 它含有高蛋白质、低脂肪、低卡路里, 更含有钙、铁以及维生素B, 多吃会令人健康苗条。
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参考文献
.泸州科技,2009(02):43.
怎样排毒养颜比较有效果
“排毒养颜“是个全民话题。不同的人群有着不同的工作压力和体质，同样是身体有毒素，但是排毒养颜的方式也是不一样的。
排毒：字面意思就是排出毒素，毒哪里来的？最主要的就是吃进去的。
饮食结构的不合理会积累“毒素”，例如常吃腥辣刺激食物会使皮肤粗糙，对肠胃功能也不好。蛋白质切入过多会增加肝脏和胰腺的负担，会使皮肤色泽晦暗，油脂分泌增加。高盐高糖会增加心血管疾病的发生，会使皮肤长斑。
合理安排饮食：
1.多喝水促进排毒。排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝足2升水可以冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最自然和简便的方法。日常生活中，不要等到口渴才去喝水，在工作的间隙，喝杯水休息一下，提提神，接着工作起来也就会更有精神。在早晨起床时喝温开水，还可以促进大小便排除，有清洗大肠和小肠的作用。
2.多吃纤维素食品促进排毒。便秘是影响排毒的重要因素，而宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动能力不够，如果平时多吃些富含纤维质的食物，比如糙米、蔬菜、水果，特别是芦荟、西梅等，就能帮助排便。另外，饮食搭配天然也可以帮助女人排除宿便，清理肠道油腻，养颜瘦身。富含纤维素或叶绿素的食物也具有解毒功能，多吃有助于消除体内积累的毒性物质，在毒性物质由肝脏排除被小肠吸收之前，让其附着在纤维食物和叶绿素上，并随着大便排除体外，能减少毒性物质的积累效应。具有如此效果的食物依次是，米糠、菠菜和萝卜叶子。
3.多吃水果促进排毒。新鲜水果大都有帮助机体解毒和排毒的作用，被称为体内“清洁剂“，经常吃水果可以将累积于细胞内的毒素溶解，起到中和体内酸性毒素、净化体内脏器、平衡中 性体质的作用。其奥妙在于水果拥有一种“秘密武器“--碱性成分，鲜果汁进入体内消化系统后会使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉， 有助于清除体内堆积的毒素和废物。而且水果普遍热量较低，不会有发胖的危险。
增加运动，适当提高自己的运动时间，千万不要以为每天走多少多少步就算运动了，运动是系统的，长期的。有时间有条件的，可以选择游泳，瑜伽，慢跑，健美操等等，你说我没时间，没钱，你可以选择广播体操，太极拳。
总之排毒养颜重在排毒，身体没有积累毒素自然美丽动人。
