吃富含蛋白质、钙、维生素的食物更有利于长高,有利于身高长高,因此长高需要补充营养,吃什么东西可以长高呢长高吃什么最好,有利于长高,长高要保证营养均衡,骨骺线闭合与否决定着还有没有长高的空间,但正确合理的饮食可以促进长高。
吃什么容易增高
你好！让孩子增高，家长要注意以下几点：
1、增加营养，尤其是经常吃虾、瘦肉类，奶类（每天一杯高钙牛奶），适量奶制品；谷类蔬菜水果和坚果也要适量食用。
2、体育锻炼，每天锻炼半小时，多做拉伸和跳跃运动，如摸高练习，单杆悬垂，慢跑，跳绳，打篮球，游泳等运动保持骨细胞的活力，让它更快的成长；但要避免举重，铁饼等负重练习。
3、适量的多晒太阳，身体会自行合成维生素D，促进钙质的吸收。
4、保证睡眠，不要熬夜，每晚至少8小时的睡眠，最好是晚上10点前入睡，保持充足的睡眠，有利于身高长高。
5、精神方面要心情愉悦，舒缓压力。
吃什么东西可以长高呢
长高吃什么最好？
长高要保证营养均衡，吃富含蛋白质、钙、维生素的食物更有利于长高，如牛奶、鸡蛋、肉类、蔬菜、水果等。
身高不仅与营养有关，更与遗传、内分泌等多种因素密切相关，因此长高需要补充营养，也需要规律作息、保证睡眠、多运动。没有哪种明确的食物对长高最有作用，但正确合理的饮食可以促进长高，为长高提供基础。饮食上要保证营养均衡充足，家长应制定合理的饮食方案；多吃富含钙质、维生素D、蛋白质的食物可以促进骨骼的发育生长，有利于长高，如乳制品、肉类、海产品、豆制品、鱼类、坚果等；要保证足量的维生素和微量元素摄入，多吃新鲜的蔬菜水果，多样化选择；如果达不到标准身高或不满足自己的期望，应及时带孩子就诊，找出问题，以免造成终身遗憾。此外，骨骺线闭合与否决定着还有没有长高的空间，一般情况下骨骺线闭合，就没有办法再长高了。
本内容由首都医科大学宣武医院 营养科 副主任医师 李缨审核
