查看医生回答详情高血压患者吃那些水果蔬菜好高血压患者吃那些水果蔬菜好 高血压患者可以选择各种蔬菜和水果搭配食用,所以高血压的患者千万不能依靠水果来控制血压,高血压病治疗包括生活方式干预、运动、血压管理、健康饮食、戒烟酒,尤其以柑橘类水果含钾高,高血压患者应多吃芹菜,而含钾丰富的水果,降压水果有哪些降压水果有哪些 没有证据显示任何水果有直接的降压作用,芹菜有辅助治疗高血压病及其并发症。
降压水果有哪些
降压水果有哪些
没有证据显示任何水果有直接的降压作用， 而含钾丰富的水果， 有利于钠的排出， 有辅助降压作用， 尤其以柑橘类水果含钾高。
水果对于降压的效果不明显， 需要跟蔬菜、粗粮共同补钾降压， 所以高血压的患者千万不能依靠水果来控制血压， 水果建议每天200～350克。
而对于高血压的患者， 一般对于水果没有特殊限制和推荐， 注意多元和适量即可， 不宜过量食用， 建议优先选择甜度低、能量低的水果。
饮食方面， 要注意减少钠盐的摄入， 每人每日食盐量以不超过6g为宜；建议饮食清淡， 减少脂肪摄入， 避免辛辣、油腻、刺激性强的食物， 多吃含有膳食纤维的食物， 如绿色蔬菜、粗粮等。
生活方面， 要注意戒烟戒酒， 增加运动， 控制体重， 尽可能将体重指数控制在＜24kg/m2；注意减轻精神压力， 保持心态平衡。
本内容由山西省人民医院 营养科 副主任医师 张海娟审核
高血压患者吃那些水果蔬菜好
高血压患者吃那些水果蔬菜好
高血压患者可以选择各种蔬菜和水果搭配食用， 适量食用对患者都有好处。
高血压是一种常见的疾病， 高血压与高血糖、高血脂一起被称为“三高”， 尤其是肥胖人更容易得的一种疾病。高血压病治疗包括生活方式干预、运动、血压管理、健康饮食、戒烟酒。其中饮食要清淡易消化， 宜进食低盐、低胆固醇、富含维生素及微量元素的食物， 积极进行有氧运动， 控制正常体重。饮食上最重要的是限盐， 同时还要严格限制含钠高的调味品、咸菜、腊肉等。适宜吃植物蛋白含量高的食物， 含钾、钙丰富的食品， 绿色蔬菜和新鲜水果， 并在此基础上进行高血压的药物治疗， 将血压控制在合理范围。
高血压患者应多吃芹菜， 芹菜有辅助治疗高血压病及其并发症， 对于血管硬化， 衰弱患者亦有辅助治疗作用。芹菜含有利尿有效成分， 消除体内钠潴留， 利尿消肿。此外还可选择茼蒿、苋菜、韭菜、黄花菜、茭白、芦笋、萝卜、西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹。上述水果富含的维生素C和维生素P， 能增强血管弹性和韧性， 缓解钙离子促使血液凝固， 长期食用可预防和改善高血压等心血管疾病的作用。
本内容由首都医科大学附属北京朝阳医院 全科医学和营养学 主任医师 沈雁英审核
