做下蹲运动,吸气时两膝挨近渐渐下蹲,双手往前延伸抓着脚指,下蹲时膝盖和年夜腿挨近,ox型腿怎样变直!!调度站姿打造笔挺美腿 平常课程： 第一课：转变站姿 略微转变一下站立姿势,让右脚渐渐地举高,这是下蹲运动的最年夜特点,但改┞俘O形腿胶带则相反。
如何矫正OX型腿
亲爱的，我跟您一样的情况，这种是可以通过运动矫正的，两脚与肩同宽站立，两腿站直，双脚向内扣，做下蹲运动，每次做20个，每天进行2—4组，每组隔10分钟进行，根据OX腿的弯曲程度，坚持1—3个月，就能看到效果，我已经见效了。我们一起努力坚持。不如试试吧，希望对你也有效。
ox型腿怎样变直!!
调度站姿打造笔挺美腿
平常课程：
第一课：转变站姿
略微转变一下站立姿势，便可利用腿部肌肉分歧的部位，这是下蹲运动的最年夜特点。下蹲时膝盖和年夜腿挨近，对改┞俘O型腿很有效。尽大概的下腰深蹲成果会更好。具体姿势是：双手叉腰，上身保持竖立，双腿伸开15-20厘米，脚尖略微向外，吸气时两膝挨近渐渐下蹲，尽大概深蹲并停顿半晌，感到腿部肌肉紧绷。呼气时渐渐打开双膝，伸直站立，重复10次。
睡前塑形操能修正腿形
第二课：方便的寝前塑形操
STEP1：双手扶椅背，双脚离开略宽于肩，半蹲站立，保持姿式30秒后，还原。
STEP2：直身，将左腿向后伸展并波折，用左手握住左脚脚尖，保持姿式30秒后，还原，换右腿。
STEP3：双手扶椅背，后腿跟向上抬起，以脚尖为重心，腿部及背部绷直，保持姿式30秒后还愿。
STEP4：右脚向前迈出一年夜步，弓膝，保持姿式30秒后，换左脚。
STEP5：仰卧在床上，双手平放在身材两侧，双脚略离开，膝盖弓起，举高腰臀，以年夜腿和小腿为90度波折为目标，重复做8-10次。
第三课：简略的瑜珈练习
STEP1：坐在瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚指。
STEP2：两手的手指捉住右脚的脚底，让右脚渐渐地举高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的处所，让你做起来较轻松。
STEP3：将下巴往天花板举高挺胸吸气。
STEP4：一面渐渐地吐气，同时将两手的力量把右腿拉近身材。右腿做完以后不要忘记雕塑你的左腿。
胶带缠指法让你可以随时随地塑腿
特殊加课：胶带缠指法
这类风行日韩的减肥体例，一样可以用来转变症状较轻的“OX女郎“腿形，在课余时间搭配正常的美腿练习，说不定会有很好的成果哦!
第一步：起首将胶带的头端贴在靠近无名指侧面的中心处，颠末过程指甲的根部朝小指的外侧(与无名指相反的标的目标)绕。之前所提过的减肥法一样平常都是以中指为中心由外侧往内侧绕，但改┞俘O形腿胶带则相反，是由内侧往外侧绕。
第二步：略微离隔点隔尽绕第二圈后，从指腹避开第一个枢纽(靠过指尖的枢纽)
第三步：再绕一圈半，在小指外侧面中心竣事。
