蔬菜中有不同类型的营养物质,满足人体所需蛋白质和维生素的摄入量,5.维生素是机体所需的重要成分,蛋白质类食物也是具有很高的营养价值,如何快速补充营养请看下面补充营养的方式方法1.碳水化合物它是能量的主要来源,但现代营养学家认为含有动物蛋白的食品更有益于健康,怎样补充营养快速补充营养的方法：补充营养的食物有很多,所有的食品都含有一定成份的维生素。
怎样补充营养
快速补充营养的方法：
补充营养的食物有很多， 最重要的就是蔬菜， 蔬菜中有不同类型的营养物质， 不同类型的元素和纤维， 尤其是绿色蔬菜， 更有利于人体的健康。
新鲜的水果也具有很高的营养价值， 有效的补充维生素。蛋白质类食物也是具有很高的营养价值， 它是人体的主要营养之一。
豆类也是必不可少的， 含有大量的铁钾等微量元素， 有降低胆固醇的功效。
鱼类， 鱼类富含身体所必需的维生素B1， 还有很多的蛋白质可以增强人体的抵抗力， 多吃鱼类还有助于大脑的健康， 能提高人体的记忆力。
多维蛋白肽粉， 主要是由大豆分离蛋白、大豆小分子肽（大豆肽粉）、磷酸氢钙 维生素C、维生素E、维生素B2、维生素A等多种营养成分， 满足人体所需蛋白质和维生素的摄入量， 每天1-2次， 每次1袋， 用约100毫升50度温开水冲调后饮用， 亦可根据个人喜好加入牛奶、果汁、将蜂蜜水、汤中搅拌均匀后食用。
tips：在选择上注意两点：1､看品牌， 选择大品牌， 质量好， 效果佳；2、看平台， 资质是否齐全、是否有追溯机制， 是否与消费者站在一起， 售后有保障。
如何快速补充营养
请看下面补充营养的方式方法
1.碳水化合物它是能量的主要来源， 细胞能够将碳水化合物转化为葡萄糖。要注意， 当我们吃水果的时候， 我们正从中获取每日所需的维生素、矿物质、纤维和水分。碳水化合物存在于水果、蔬菜、糖、面粉、奶、小麦、玉米、燕麦和大米等粮食以及坚果和谷物中。
2.脂肪可以为我们提供大量的能量， 包括协调机体活动所需的脂肪酸， 它还将一些可溶于脂肪的维生素运送到机体的各个部位。饱和脂肪存在于牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉、乳制品、蛋类和热带可可油等 食品中， 不饱和脂肪可以从纯橄榄油、植物油、花生和鳄梨中摄取。
3.蛋白质有科学家提出富含动物蛋白的食品容易引发冠心病， 因为它含有大量的毒素和动物自身细胞所排放的废物。但现代营养学家认为含有动物蛋白的食品更有益于健康。主要的动物蛋白来自禽鱼肉。
5.含蛋白质的食物有畜肉、禽鱼肉、乳制品、蛋类、小麦、黑麦、玉米、燕麦、大麦、小米、食用菌、豆类和坚果等。
5.维生素是机体所需的重要成分。所有的食品都含有一定成份的维生素， 但水果和蔬菜的含量最高。
6.维生素是调节机体功能所必不可少的。与前面提到的营养成分不同， 维生素不提供热量， 但在新陈代谢过程中起着重要作用。您可以从以下食物中获取维生素：胡萝卜、菠菜、蘑菇、蛋、奶、酵母、 麦芽、柠檬、橙子、菠萝、甜瓜、番石榴、鱼肝油和蛋黄。
7.所有的食物中都含有少量的矿物质， 但水果和蔬菜的含量最高。对人体最重要的矿物质是铁、钙、磷、铜、碘和钾。矿物质主要存在于奶、乳酪、奶油、鱼肉、西红柿、菠菜和黄油
