西兰花的做法“杏仁拌西兰花、鲜鱿拌西兰花”,辅料：油适量、盐适量、生抽适量、白糖适量、醋适量、香油适量凉拌西兰花1西兰花掰成小块放在盐水中泡一会儿,西兰花如何凉拌好吃杏仁拌西兰花的做法：先将西兰花用水浸泡洗净在用刀切成小朵,凉拌西兰花的做法有哪些前言西兰花在蔬菜中,鲜鱿拌西兰花杏仁的做法：先把鲜鱿鱼撕去褐色外衣剪开,西兰花、鱿鱼都已经烫熟了,加入油盐倒入西兰花飞水捞起,在放进鱿鱼爆炒。
凉拌西兰花的做法有哪些
前言
西兰花在蔬菜中， 营养价值是首屈一指的。番茄含有较多苹果酸、柠檬酸等有机酸， 里面所含的番茄素， 还有抑制细菌的作用。凉拌西兰花碧绿脆嫩， 咸鲜适口。常吃西兰花有爽喉、开音、润肺、止咳的功效。
材料
主料：西兰花200g；
辅料：油适量、盐适量、生抽适量、白糖适量、醋适量、香油适量
凉拌西兰花
1
西兰花掰成小块放在盐水中泡一会儿。锅中加水煮开， 加入油盐倒入西兰花飞水捞起。
2
将西兰花过凉水， 控干水分装盘。
3
蒜切末加适量醋。
4
在加适量盐。
5
在倒入适量生抽。
6
加半勺白糖。
7
淋上适量香油搅拌到调料融化。
8
将汁浇在西兰花上即可。
小贴士
焯西兰花的时间要控制好， 时间不宜长， 可以保持西兰花脆爽的口感。
西兰花如何凉拌好吃
杏仁拌西兰花的做法：先将西兰花用水浸泡洗净在用刀切成小朵， 准备料理盒， 将西兰花放进去盖好盖子入微波炉中火打3分钟， 然后在取出料理盒， 加入橄榄油、适量的盐、适量奶酪粉、现磨黑胡椒、杏仁。在次盖好盖子放在双手里左右晃动， 将调味料与食材晃动拌匀即可食用了。杏仁拌西兰花做法简单， 还能够帮助增强抵抗力， 是不错的美食哦。
鲜鱿拌西兰花杏仁的做法：先把鲜鱿鱼撕去褐色外衣剪开， 在清洗干净里面部分， 然后用盐、料酒、姜丝腌一下， 这样是为了入味和去腥味， 用手抓几下腌15分钟就行， 在将西兰花泡洗干净， 注意要用盐水油烫过， 这样更容易入味并保持颜色翠绿， 捞起过冷水， 沥干水分即可， 在把鱿鱼放开水里烫一会， 鱿鱼卷起就可以捞起沥干水分。西兰花、鱿鱼都已经烫熟了， 这时候要开始炒了， 炒的时候要大火急炒， 热油锅， 放姜片和拍扁的蒜头爆香， 在放进鱿鱼爆炒， 在加入西兰翻炒几下， 喜欢放杏仁的可以放， 不喜欢的就淋进用盐、胡椒粉、白糖、鸡精、生粉、清水调成的芡汁就行了。
西兰花的做法“杏仁拌西兰花、鲜鱿拌西兰花”， 就介绍这里， 相信大家都了解了， 西兰花抗癌防癌、补充多种营养元素， 对人体是非常有益的蔬菜， 在平时的菜肴中可以酌情添加， 如果您还对西兰花的做法感兴趣， 那就继续关注本网站的文章吧。
