参考资料来源：人民网-女人经期吃海鲜 可缓解经期情绪低落参考资料来源：人民网-经期不能干的那些事月经期间可以吃什么海鲜月经期间什么都可以吃,但是不要吃生冷的食物,例假期间可以吃海鲜吗例假期间可以吃海鲜,海鲜完全可以吃,这些原因多半是因为过量吃高盐食物所导致,适当吃点龙虾有助于缓解女性经期情绪低落的问题,此外要注意避免吃到来路不明的龙虾,要少吃含盐量高的食物。
例假期间可以吃海鲜吗
例假期间可以吃海鲜。
海鲜富含钙、铁、锌、碘、硒、锰、铜等丰富的营养成分和维生素。 人体内的矿物质在新陈代谢中有很重要的生理作用，钙是天然的神经系统稳定剂，具有安定情绪的效果。
据营养学家证实，适当吃点龙虾有助于缓解女性经期情绪低落的问题，但是，一定要注意龙虾的烹调方法，千万不要用炸的，或者做得过于香辣，否则容易引起上火。
另外过敏体质者也建议不要食用龙虾，此外要注意避免吃到来路不明的龙虾，否则非常容易引起腹痛、腹泄，加重经期不适感。
扩展资料
例假期间饮食注意事项
研究表明，米醋、泡菜、石榴、杨梅、杨桃、樱桃、芒果、李子、柠檬等酸涩食物，不利于经血的排出和畅行，尤其是痛经患者更应忌食。 而食用辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，则会导致盆腔充血、炎症，或造成子宫过度收缩，使原有痛经者更为加重。
有的女性在经期不仅有痛经、偏头痛等症状，还伴有身体水肿等问题。 专家指出，这些原因多半是因为过量吃高盐食物所导致。
过量摄取盐分会导致体内的盐分和水分贮量增多，尤其是在月经来潮前夕，长期如此不仅会导致水肿的情况出现，同时还有可能会导致头痛、激动和易怒等症状。 所以，要少吃含盐量高的食物。
参考资料来源：人民网-女人经期吃海鲜 可缓解经期情绪低落
参考资料来源：人民网-经期不能干的那些事
月经期间可以吃什么海鲜
月经期间什么都可以吃，海鲜完全可以吃。 五谷杂粮月经期都可以吃，和正常生活一样。 月经期应注意自我保健，不能做剧烈运动，不要涉水，不要坐盆。 吃东西没有大影响，但是不要吃生冷的食物，较凉的东西尽量少吃，这样对月经有一定好处。 海鲜主要是蛋白，鱼、虾、螃蟹蛋白质含量较高。 补充营养对海鲜没有特殊要求，即使是生鱼片也没问题，只要干净就可以吃。 但是吃这些东西时一定要适量，不能过多食用，特别是在月经期更应注意。
