参考资料来源：人民网——哪些食物能补“脑黄金”什么食物含DHA含量高DHA含量较高的食物为鱼类,其实母乳中DHA含量是最高的,不同海鱼中DHA含量有所差别,什么食物DHA含量高1、水生动物：含量高的海鱼有金枪鱼、鲣鱼、鲭鱼（鲐鱼）、沙丁鱼、三文鱼、鲅鱼（马鲛鱼）等,还有一类食物DHA含量是巨高的,淡水鱼中含DHA较高的是鲈鱼,淡水鱼中含DHA较高的是鲈鱼,DHA含量相对较高。
什么食物DHA含量高
1、水生动物：含量高的海鱼有金枪鱼、鲣鱼、鲭鱼（鲐鱼）、沙丁鱼、三文鱼、鲅鱼（马鲛鱼）等，带鱼、黄花鱼、鲳鱼稍低。 淡水鱼中含DHA较高的是鲈鱼。
2、陆地植物和动物中，大部分食材的欧米伽3脂肪酸含量都比较低。 不过，亚麻籽油和紫苏籽油里亚麻酸含量较高，达50%以上。 其他一些食物也含亚麻酸，比如核桃、松子等，含量在6%~12%。
扩展资料：
世界卫生组织建议，DHA的摄入量，婴幼儿根据体重摄入20mg/kg，早产儿根据体重每天摄入40mg/kg，健康人每天至少摄入220mg。
由于DHA是一种不饱和脂肪酸，具有不稳定、容易被氧化等特性，摄入过量会产生免疫力低下、增加消化负担等副作用。 对于婴幼儿来说，本来身体发育就不完善，在日常食品中过量添加食用，势必影响其自身的免疫功能。 因此，在《食品营养强化剂使用标准》中对其规定限量使用。
参考资料来源：人民网——哪些食物能补“脑黄金”
什么食物含DHA含量高
DHA含量较高的食物为鱼类，尤其是深海鱼。
含量高的海鱼有金枪鱼、鲣鱼、鲭鱼（鲐鱼）、沙丁鱼、三文鱼、鲅鱼（马鲛鱼）等，每100克鱼中JDHA含量可达1000毫克以上；带鱼、黄花鱼、鲳鱼稍低。 淡水鱼中含DHA较高的是鲈鱼，其次为鳙鱼（胖头鱼）、鳜鱼、鲢鱼等。 秋刀鱼尤其值得推荐，它物美价廉，DHA含量相对较高。
大多数鱼类是DHA的好来源，不同海鱼中DHA含量有所差别，同一种鱼类因摄入食物不同，DHA含量也迥异。
扩展资料：
DHA能使宝宝的智力和视力发育更完全，孕期妈妈补充DHA能使宝宝更机智，市面上很多DHA软胶囊，或许这些都不是最好的选择。 DHA其实能从食物中轻松获取，这种获取DHA的途径更为健康，也更为有效富含DHA的食物很多。
其实母乳中DHA含量是最高的，因为孕妇在孕期会补充DHA，这能使孕妇的血液和乳汁DHA含量变高。 除了母乳，还有一类食物DHA含量是巨高的，那就是深海鱼类。
参考资料：人民网-哪些食物能补“脑黄金”
参考资料：人民网-DHA并非越多越好 过量摄入或降低免疫力
