在大姨妈期间都可以适当的吃一些,我们可以迅速补充体内缺乏的铁元素,都可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善,女人在例假期间吃什么对身体有好处例假期间吃以下食物可以缓解经期的不适： 1、 桂圆：桂圆是滋养气血,大姨妈来的期间,对体内激素的调节有一定的作用,就可以通过每天吃红枣来滋补,姨妈期间可以吃什么好吃的食物1.食物应该以营养丰富、易消化为主。
女人在例假期间吃什么对身体有好处
例假期间吃以下食物可以缓解经期的不适：
1、 桂圆：桂圆是滋养气血，尤其是弥补人体内精气和体内阳气的极品，如果平常体寒，月经推延，月经淤塞痛苦的，都可以在月经前几天喝一喝桂圆红枣汤来改善。
2、银耳：银耳具有美白的功效，也能补充皮肤缺乏的胶原蛋白质，是很好的美容食材，也有提振精神，补充气血之用。
3、大豆：它里边的大豆异黄酮含有植物雌激素，对体内激素的调节有一定的作用，也可以服用金巢安来均衡体内激素水平，改善月经不调。
4.、红枣：红枣是传统的补气血的良好食材，一旦身体出现气血不足的征兆，就可以通过每天吃红枣来滋补，可以生吃，也可以煲汤喝。
5、苹果：一天吃一个苹果，你将永葆青春，虽然这句话比较夸张了一点点，但是通过吃苹果，我们可以迅速补充体内缺乏的铁元素，也就是血液的主要组成元素。
姨妈期间可以吃什么好吃的食物
1.食物应该以营养丰富、易消化为主，并且多吃新鲜的水果蔬菜，这样才能让营养得到充分的保障。
2.香蕉中的维生素B6对来月经是有一定的帮助的。 大姨妈来的期间，能够多吃香蕉，客气起到安靖神经的作用，关于那些心情不稳定的女人，很有用途。
3.受到大姨妈的影响，女性在月经期间会显得很郁郁寡欢，这主要是受到了内分泌的影响，所以，可以多吃一些鱼类来缓解这些病情。
4.温补的食品也是大姨妈期间不可少的东西，羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等，在大姨妈期间都可以适当的吃一些。
