所以平时可以吃一些明目的食物,第三类是含核黄素（维生素B2）多的食物,第一类是含维生素A多的食物,经常吃对眼睛很有好处,这些食物都有一定的明目功效,吃什么对眼睛好,眼睛会很疲劳,能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。
吃什么对眼睛好， 可以明目的食物
很多人经常对着电脑和手机就是一整天， 眼睛会很疲劳， 严重的话还会出现一些问题， 所以平时可以吃一些明目的食物， 比如紫米、菠菜、枸杞、决明子、西蓝花、豆苗等， 这些食物都有一定的明目功效。
其中， 紫米富含锌、铁、钙、花青素、叶酸、膳食纤维、蛋白质、维生素B1等营养元素， 具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血， 补血益气、等功效， 经常吃对眼睛很有好处。
菠菜富含钾、钙、镁元素， 能帮助眼部肌肉增加弹性， 不容易发生近视；蛋黄中含有叶黄素和玉米黄素， 吃后可以使眼睛更明亮， 能够减少紫外线对眼睛的伤害， 延缓眼睛的老化。
明目的食物有哪些
能够明目的食物
第一类是含维生素A多的食物， 如牛肝、羊肝、猪肝、鸡肝、鸡蛋黄、黄油、牛乳、羊乳等。维持眼角膜正常， 不使角膜干燥和退化。增强在暗中看物的能力。
第二类是含胡萝卜素多的食物， 如胡萝卜、南瓜、青豆、番茄等。最好用油煮熟了吃或凉拌时加点熟油吃。这类胡萝卜在人体里能转变维生素A。
第三类是含核黄素（维生素B2）多的食物， 如：牛奶、干酷、瘦肉、鸡蛋、酵母、扁豆等。能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢。
其次,菊花、枸杞、决明子等， 用它们来泡荼喝也有明目作用的。
