运动可以增加人体对糖和蛋白质的利用,防止多余的糖和蛋白质转化为脂肪,运动减肥法的作用主要在于调节代谢功能、增强脂肪消耗、促进脂肪分解,3.运动减肥应持之以恒,阻止多余的糖转化为脂肪,不需要减肥的不要盲目减肥,6.运动后30分钟内不能进食,2.运动减肥应与饮食控制相结合。
跑步减肥一天减一斤正常吗
你好
其实掉的是水。 像你这种情况应该是大基数体重。 运动是一方面，主要还是要少食。 一天掉一斤正常，但是注意好运动量和运动时间。 建议你不要在睡觉前2小时运动，会刺激大脑皮层，睡不着觉。
希望能够帮助到你～望采纳～谢谢～
一天瘦一斤 正常吗
减肥初期可能正常，如果减肥后期依然是这样的话，需要注意一下。 建议先计算出体重身高的比例的体重后在减肥，不需要减肥的不要盲目减肥。
运动减肥法的作用主要在于调节代谢功能、增强脂肪消耗、促进脂肪分解。 运动可以增加人体对糖和蛋白质的利用，防止多余的糖和蛋白质转化为脂肪，从而减少脂肪的形成。
糖是人体的主要能源物质，运动能消耗摄入的糖和储备糖，阻止多余的糖转化为脂肪。 肌肉运动能增强肌肉组织中蛋白质的新陈代谢，使肌细胞的代谢能力增强，增加肌纤维，减少脂肪储存。
扩展资料
注意事项：
1.运动方式的选择应因人而异。
2.运动减肥应与饮食控制相结合。
3.运动减肥应持之以恒，并且循序渐进。
4.所制定的运动强度、持续时间和练习频率应在减肥对象体质健康和心肺功能的安全范
围之内。
5.运动前要热身。
6.运动后30分钟内不能进食。 因为此时胃肠血管处于收缩状态，进食会影响消化。
7.运动后不能大量饮水，因为水分经肠胃吸收进入血液后，会增加血液循环量，造成心脏负担。
参考资料：百度百科--运动减肥
