大姨妈来了可以跑步吗经期前三天最好不要跑步,女性月经期间避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动,扩展资料：月经期间适当运动能调节身体,参考资料：月经_百度百科我20岁的女生 刚开始跑步 过几天我就来大姨妈了 来大姨妈的时候跑几公里合适身体健康的、具有一定运动习惯的女性,在经期到来前三天,以免加重痛经或增加出血量,也能起到一定的缓解痛经作用,在经期适当运动不会有副作用。
大姨妈来了可以跑步吗
经期前三天最好不要跑步， 三天过后可以进行适量的运动。在经期到来前三天， 可以只在家做一些简单的伸展动作。通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通， 缓解压力。
运动期间， 一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况， 需立即停止运动。
经期第五天， 身体开始恢复， 此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过， 还是要避免一些球类及负重较大的运动。
扩展资料：
月经期间适当运动能调节身体， 但如果运动不当， 则会给身体带来很大伤害。女性月经期间避免参加剧烈和震动过大的运动：月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动， 也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练， 以免经期流血过多或子宫位置改变。
参考资料：月经_百度百科
我20岁的女生 刚开始跑步 过几天我就来大姨妈了 来大姨妈的时候跑几公里合适
身体健康的、具有一定运动习惯的女性， 在经期适当运动不会有副作用， 相反还有利于身体。女性经期的运动要注意控制运动量， 月经期并不是绝对禁止运动， 但是高强度、大运动量的运动（如长跑、跳跃、仰卧起坐等）， 还是应该在月经初期尽可能避免或减少， 以免加重痛经或增加出血量。 月经期间适当的运动有助于神经系统的平衡， 有利于血液循环， 帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松， 有利于经血排出更顺畅， 也能起到一定的缓解痛经作用。
