应补充维生素b3片剂维生素B5缺乏;易患有皮炎,花生等缺乏维生素B2:患口角炎,应补充维生素b6片剂维生素b12缺乏;食欲不振,各类维生素怎么补充维生素在人体中起着重要的作用,动物的肝脏来进行补充身体所需要的维生素,鱼肉等如果我们人体出现了以上这些症状大多是缺少维生素了,及时补足我们人体所需的维生素,怎么科学补充维生素对于我们人体来说。
各类维生素怎么补充
维生素在人体中起着重要的作用， 如果缺乏身体就会出现异常的情况。不严重的情况可以用食物来补充， 可以多吃一些富含维生素的水果， 比如苹果， 梨， 番茄。在生活中可以多吃坚果， 菠菜， 蘑菇， 动物的肝脏来进行补充身体所需要的维生素。多吃一些苦瓜， 韭菜， 土豆， 草莓， 这些食物中富含维生素c, 能够促进铁的吸收， 还具有解毒的功能。
怎么科学补充维生素
对于我们人体来说， 当我们人体缺少一些物质的时候， 我们人体会出现一些症状来警示人们。这样人体就可以知道自己缺少什么元素， 可以进行及时的补足。你注意过这些症状吗？
缺乏维生素A：眼睛干燥畏光， 多泪， 视觉模糊， 皮肤干燥者应多服用胡萝卜， 动物肝脏， 鸡蛋， 牛奶等， 常看电视者与心血管疾病患者宜多食用维生素A的食物
缺乏维生素B1：手脚发麻， 气色不佳， 消化不良， 患有多发性神经炎和脚气病者， 应多食糙米， 赤豆， 番茄， 花生等
缺乏维生素B2:患口角炎， 舌炎， 唇炎， 眼炎， 皮肤炎症， 继发性贫血， 应补充面粉， 小米， 花生， 豆类， 肉类， 蛋类等食品
缺乏维生素b3;失眠， 口臭， 无原因的头疼， 精神倦怠者， 应补充维生素b3片剂
维生素B5缺乏;易患有皮炎， 腹泻， 神经炎者， 应多服牛奶， 鸡蛋和新鲜蔬菜
维生素b6缺乏：肌肉痉挛， 外伤不愈合， 妊娠过度恶心呕吐者， 应补充维生素b6片剂
维生素b12缺乏;食欲不振， 记忆力不佳， 精神不集中， 毛发稀黄， 皮肤苍白， 应多食用动物肝脏， 酵母等
维生素c缺乏：牙龈肿痛， 口舌干燥， 容易感冒， 伤口不易愈合， 牙龈出血， 应多食用萝卜， 西红柿， 桔子， 山楂等蔬菜水果
维生素d缺乏：头部多汗， 儿童易患佝偻病， 成人骨质软化， 骨质疏松， 应服用鱼肝油， 多晒太阳也可补充维生素d
维生素e缺乏：四肢乏力， 易出汗， 皮肤干燥， 头发分叉， 精神紧张及痛经者， 应多食用绿叶蔬菜， 植物油等
维生素k缺乏：出血难止， 血液难凝者， 应多食蔬菜， 鱼肉等
如果我们人体出现了以上这些症状大多是缺少维生素了。所以在生活中好好注意自己身体上的变化， 及时补足我们人体所需的维生素。
