红葡萄十粒黑咖啡或茶一杯第三天早餐：苹果一个,黑咖啡或茶一杯第二天早餐：香蕉半根,黑咖啡或茶一杯午餐：烤面包一片,黑咖啡或茶一杯晚餐：热狗肠两根,张曼玉还说在减肥过程中,黑咖啡或茶一杯晚餐：水煮[白菜花半棵,平常很少吃零食,这是因为零食中大多含糖含脂肪量很高。
哪种瘦身方法能够快 速瘦身
给你讲述以下明星的减肥：
夏天来临， 女星们无不需要清凉上阵， 性感成了她们夏天拼市场的主打概念， 女星们为纤体健康知识， 翁虹当然不用担心“发福”。 ■拒零食--李嘉欣视零食为猛兽 李嘉欣高高瘦瘦的模特儿体形， 给她自己增添了不少信心。她说， 她很懂得珍惜身体， 平常很少吃零食， 这是因为零食中大多含糖含脂肪量很高， 如糖果、点心、果脯等。尤其是这些食品中的精制蔗糖、葡萄糖等摄入人体后， 很容易被吸收， 还能促进转化， 合成脂肪， 从而使脂肪在体内堆积；而油炸食品本身就是高脂肪食物， 往往含糖量也高。所以， 零食有时甚至高于正餐的含热量——难怪李嘉欣对其敬而远之。 ■牛奶--张曼玉一天至少3杯 心宽自然体胖， 张曼玉婚后体形比从前丰腴了不少， 因此她专门拟定了一瘦身计划：在饮食上， 总以清淡为好， 但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标， 不能过少， 比如一天3杯牛奶是必不可少的。晨起一定首先要用盐开水清肠， 因为人身诸恶莫过于肠毒， 肠毒去除干净了， 自然会变苗条。此外， 张曼玉还说在减肥过程中， 运动是同样不可少的。 ■水果--吴君如起床后只吃水果 平常只吃清蒸鱼或鸡， 不吃饭， 但若真想吃， 只能吃半碗。饭跟肉不可同时进食， 只能以菜配饭或是肉配菜。不吃夜宵， 肚子很饿时， 吃一片吐司， 但不涂任何东西。戒糖、戒淀粉， 连喝茶和咖啡也不能加糖。每天去健身房做一小时运动， 要游泳和结实运动交替做才有成效。 ■仰卧起坐--莫文蔚每天做20次 身材匀称的莫文蔚， 身上没有一分多余的脂肪， 这全是她平时勤于做瘦身和游泳的结果。即使工作繁忙， 莫文蔚每晚在睡前都坚持做20次仰卧起坐。她没有什么特殊的护肤秘方， 只是保持不抽烟、不喝酒和喝大量开水的习惯。
比较好的减肥食谱和方法
三日减肥食谱
我用这个方法， 效果还不错， 所以推荐一下
第一天
早餐：西柚一个， 花生酱一茶匙， 面包一片，
黑咖啡一杯
午餐：吞拿金枪鱼罐头[用矿泉水或纯净水浸泡]
半罐， 烤面包一片， 黑咖啡或茶一杯
晚餐：水煮[白菜花半棵， 扁豆十根， 肉两片，
红葡萄十粒]， 苹果一个， 香草冰激凌一杯， 黑
咖啡或茶一杯
第二天
早餐：香蕉半根， 煮蛋一个， 烤面包一片， 黑咖
啡或茶一杯
午餐：酸奶一杯， 梳打饼干两片， 黑咖啡或茶
一杯
晚餐：热狗肠两根， 水煮西兰花半个， 香蕉半根，
红葡萄十粒黑咖啡或茶一杯
第三天
早餐：苹果一个， 梳打饼干两片， 黑咖啡或茶一杯
午餐：烤面包一片， 煮蛋一个， 黑咖啡或茶一杯
晚餐：吞拿金枪鱼罐头[用矿泉水或纯净水浸泡]，
红葡萄十粒， 水煮白菜花半棵， 香蕉半根， 香草
冰激凌一杯， 黑咖啡或茶一杯
注意
1、每日饮水5杯， 早中晚各一杯，
每餐之间各一杯， 除此不能再饮水
或进食其他东西
2、生食物只能水煮， 用盐或胡椒粉
调味
3、依食谱次序， 不能乱用或用其他
替代品
4、三天一个循环， 第四天正常饮食，
然后继续下一个循环
5、冰激凌在食谱中起到了燃烧脂肪
的作用
好了， 在此祝各位减肥成功
