6、敲带脉：经常敲打带脉不仅可以减掉腰部赘肉,怎么减掉腹部赘肉1、仰卧起坐 仰卧起坐是最常见,3、仰卧起坐：每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法,也是最有效的减去腹部赘肉的方法,但是仰卧起坐的方法你做对了么,用手来回敲打带脉（即身体两侧、腰边的赘肉）,但是很多人接受不了这种强度时,怎样能减掉肚子上的赘肉减掉肚子上的赘肉的小tip:1、瘦肚子走为上计：简单来说也就是少坐车、多走走。
怎样能减掉肚子上的赘肉
减掉肚子上的赘肉的小tip:
1、瘦肚子走为上计：简单来说也就是少坐车、多走走，这个方法的关键是屏住呼吸疾走，用力缩小腹，刚开始可能只能坚持10秒，多次练习后就能坚持较长时间，一个月就可以明显见效。
2、跳绳跳掉肚子：动作协调的上下跳跃动作能令腹部肌肉充分伸展，每天坚持5分钟，小腹赘肉去无踪。
3、仰卧起坐：每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法，但要注意控制节奏，采用循序渐进的方式慢慢增加次数，以避免刚肌肉酸痛，同时要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
4、挺腰直身端坐：长坐电脑前的朋友们想要减掉小肚腩就得纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做.
5、按摩腹部：腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。 早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做，坚持一个月，便会收到显著的效果。
6、敲带脉：经常敲打带脉不仅可以减掉腰部赘肉，还可以治愈很多妇科疾病，如女性的月经不调，白带异常等。 另外其对于男性生殖器官病症也有一定的改善作用。
方法：两手握拳，轻轻敲打两肋处及以下，300次以上为宜，敲打时不要太用力，但频度要快，这样一会功夫下来，就觉得痒、麻，这种感觉最好，这是带脉位置，正可以化解肝气。
可以每天晚上睡觉前，躺在床上，用手来回敲打带脉（即身体两侧、腰边的赘肉），用力适中，大概300下即可。 每天花五分钟敲敲带脉，能够有效减少腰腹部赘肉的产生。
希望对你有所帮助！
怎么减掉腹部赘肉
1、仰卧起坐
仰卧起坐是最常见，也是最有效的减去腹部赘肉的方法。 它能够让女生的腹部松松垮垮的肥肉变得紧实，但是仰卧起坐的方法你做对了么。 很多人在做仰卧起坐的时候腿是放直放平的，其实要抬起成腿弯处成90度，手标准的是要放在头部，这样腹部的锻炼强度更大，但是很多人接受不了这种强度时，就可以选择将手放在身体的俩侧。 每次身体起来的时候，呼吸也要与之配合，呼出即可。
2、肚皮舞
跳过健身操的人有这种感觉，有很多腹部转动的动作，都是左右画“8”。 这其实是从肚皮舞中演变而来。 我们看到的肚皮舞演员的腰部曲线很性感，肚子虽然不是瘪下去的那种瘦，但是那一点点肉感显得更漂亮。
3、睡前空中踩自行车
空中踩自行车就是躺在床上，双腿抬起模拟才自行车的动作，速度不要太快，不仅仅可以减去肚子上的赘肉，也有利于大腿肌肉的紧实。 每次做2组，每次20个左右就可以。
4、转呼啦圈
市面上售卖着各种材质的呼啦圈，大小重量不一。 要选择适合自己的呼啦圈，太重或太轻有可能对身体造成负担或者达不到运动效果。
