减肥运动一般包括抗阻运动、有氧运动等,所以做抗阻运动可以减肥,做哪些运动可以减肥回答您好,所以做有氧运动一般可以减肥,有效的减肥运动有那些呢最有效的减肥运动是游泳、慢跑等,有氧运动可以增加脂肪消耗,坚持下去会达到很好的减肥效果,具体分析如下：1.抗阻运动：抗阻运动指的是肌肉在克服外来阻力时进行的主动运动。
有效的减肥运动有那些呢
最有效的减肥运动是游泳、慢跑等， 也可以练一些健身器材， 运动10分钟体内脂肪才能燃烧， 每天要坚持有氧运动达30分钟以上；饮食上也要控制饮食结构， 少吃高糖、高脂肪食物， 多吃低能量易于减肥的蔬菜水果及粗粮， 管住嘴， 迈开腿， 坚持下去会达到很好的减肥效果。
做哪些运动可以减肥
回答
您好！很高兴为您解答！减肥运动一般包括抗阻运动、有氧运动等， 这些运动对减肥具有一定的作用。具体分析如下：
1.抗阻运动：抗阻运动指的是肌肉在克服外来阻力时进行的主动运动， 一般可以起到增肌、塑体、提高身体的基础代谢率等作用， 在抗阻运动过程中， 也可以减少脂肪的含量， 从而达到减肥的目的， 所以做抗阻运动可以减肥， 常见的抗阻运动一般有引体向上、俯卧撑、仰卧起坐、杠铃弯举等。
2.有氧运动：有氧运动是主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式， 一般包括步行、慢跑、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞等。有氧运动可以增加脂肪消耗， 所以做有氧运动一般可以减肥。
亲！虽然运动能够有效的消耗体内的脂肪， 但是运动过量， 可能会对机体产生损伤， 所以建议适量运动。另外在减肥期间， 建议尽量吃低脂肪、低热量的食物， 例如黄瓜、冬瓜、丝瓜、香蕉、橘子等， 这样比较有利于减肥。祝您早日减肥成功哦！[微笑][微笑][微笑]
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