吃什么可以补充在人体中,平时可以多吃一些富含维生素D的食物进行补充,维生素D是人体需要的一种营养物质,大家可以多多和我评论,如果人体缺乏维生素D,可以买一些鱼肝油来补充维生素D,深海鱼肝油和蛋黄中也含有大量的维生素D,可以吃鱼、蘑菇、鱼肝油、蛋黄等食物。
维生素D很重要， 但普遍缺乏， 吃什么可以补充
在人体中， 维生素D是不可缺少的， 它对人体起着调节作用。 所以要补充维生素D， 可以吃鱼、蘑菇、鱼肝油、蛋黄等食物， 这些食物都含有丰富的维生素D。 蘑菇也是自身产生大量维生素D的食物之一， 可以补充维生素D。 另外， 深海鱼肝油和蛋黄中也含有大量的维生素D， 是人体获得维生素D最直接、最快的途径。 维生素D是人体需要的一种营养物质。 如果人体缺乏维生素D， 就容易出现骨质疏松症， 影响骨骼健康， 也影响免疫系统的代谢。 因此， 平时可以多吃一些富含维生素D的食物进行补充， 可以维持人体正常的营养需求。
扁豆是一种常见的菌类食品， 含有丰富的维生素和多种矿物质， 特别是干扁豆含有大量的营养物质， 尤其是维生素D的含量很高， 因为扁豆在干燥过程中维生素D的含量会增加。 而在和平时期吃干蘑菇， 可以抗病毒、防癌， 并能降低胆固醇， 可以预防心血管疾病。
可以把鱼肝中的维生素D取出来， 做成鱼油干， 现在很多人买鱼肝油来补充维生素D， 其实这是一种很常见的补充维生素D的方法， 尤其是宝宝， 可以买一些鱼肝油来补充维生素D。 应该坚持每天吃一个鸡蛋， 基本可以满足维生素D的需求。 为了达到最佳效果， 鸡蛋应该和动物性食物一起吃， 以促进维生素D的消化和吸收。
小编针对问题做得详细解读， 希望对大家有所帮助， 如果还有什么问题可以在评论区给我留言， 大家可以多多和我评论， 如果哪里有不对的地方， 大家也可以多多和我互动交流， 如果大家喜欢作者， 大家也可以关注我哦， 您的点赞是对我最大的帮助， 谢谢大家了。
缺少维生素d吃什么好
缺乏维生素d可以从两个方面进行补充， 一个是食补， 一个是药补， 可以适当多吃点含有多种维生素， 主要以维生素D含量比较多的食物， 比如三文鱼、金枪鱼、带鱼、鱼卵、蛋黄、奶油、奶酪、猪肝、羊肝、牛肝、鸡肝、瘦肉、牛奶、豆浆、鸡蛋、坚果、香菇、猕猴桃、草莓、榴莲、椰子等
药物方面可以选择多种复合制剂的维生素， 比如二十一金维他， 维生素d3颗粒或者维生素d滴剂胶囊、鱼肝油等
