拉玛泽呼吸法五个步骤是什么拉玛泽呼吸法五个步骤是：胸式呼吸（潜伏期的呼吸）、浅而慢加速呼吸（加速期的呼吸）、浅的呼吸（减速期的呼吸）、闭气用力运动、哈气运动,口令： 1、收缩开始 2、廓清式呼吸 3、吸气、憋气、用力（从1数到10） 吸气、憋气、用力（从1数到10） 4、廓清式呼吸 5、收缩结束 孕妇一个人练习时,口令： 1、收缩开始 2、廓清式呼吸 3、吸、二、三、四、呼、二、三、四（重复6-9次） 4、廓清式呼吸 5、收缩结束 2）、加速期的呼吸： 加速期时每隔2-4min一次宫缩,宫口开8-10cm 口令： 1、收缩开始 2、廓清式呼吸 3、嘻、嘻、嘻、嘻、嘘 嘻、嘻、嘻、嘻、嘘（为浅呼吸,停留在喉部） 4、廓清式呼吸 5、收缩结束 4）、闭气运动： 闭气运动时为第二产程,6）、吹蜡烛运动 方法：以吹蜡烛方式快速呼吸,三）、呼吸运动：用于宫缩时,随子宫收缩之增强而加速呼吸。
拉玛泽呼吸法如何呼吸
步骤 一）、廓清式呼吸：即深呼吸， 全身肌肉放松 二）、缩紧与放松运动： 紧缩左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放松 把紧缩的左臂想象成子宫收缩， 要作到除了子宫之外的其余部分放松 口令：廓清式呼吸、紧缩左臂、放松、廓清式呼吸 练习：紧缩左臂、紧缩右臂、紧缩右腿、紧缩左腿、紧缩右臂右腿、紧缩左臂左腿、紧缩右臂左腿、紧缩左臂右腿。 练习需为仰卧位时进行， 检查由LG来完成。 要作到子宫收缩， 而其他条件反射放松。 三）、呼吸运动：用于宫缩时， 采取胸式呼吸的方法， 减少子宫压迫。 1）、潜伏期的呼吸： 潜伏期时每隔5-20min一次宫缩， 每次宫缩持续时间为30-60s， 宫口开0-2cm或者3cm。 口令： 1、收缩开始 2、廓清式呼吸 3、吸、二、三、四、呼、二、三、四（重复6-9次） 4、廓清式呼吸 5、收缩结束 2）、加速期的呼吸： 加速期时每隔2-4min一次宫缩， 每次宫缩持续时间为45-60s， 宫口开4-8cm 口令： 1、收缩开始 2、廓清式呼吸 3、吸、二、三、四、呼、二、三、四 吸、二、三、呼、二、三 吸、二、呼、二 吸、呼、吸、呼、吸、呼 吸、二、呼、二 吸、二、三、呼、二、三 吸、二、三、四、呼、二、三、四 4、廓清式呼吸 5、收缩结束 3）、减速期的呼吸： 减速期时每隔30-60s一次宫缩， 每次宫缩持续时间为60-90s， 宫口开8-10cm 口令： 1、收缩开始 2、廓清式呼吸 3、嘻、嘻、嘻、嘻、嘘 嘻、嘻、嘻、嘻、嘘（为浅呼吸， 停留在喉部） 4、廓清式呼吸 5、收缩结束 4）、闭气运动： 闭气运动时为第二产程， 宫口全开10cm， 胎儿娩出。 口令： 1、收缩开始 2、廓清式呼吸 3、吸气、憋气、用力（从1数到10） 吸气、憋气、用力（从1数到10） 4、廓清式呼吸 5、收缩结束 孕妇一个人练习时， 可平躺在垫子上， 双腿分开， 抬高放在椅子或沙发上， 双膝弯曲， 臀部尽量靠近椅子 5）、哈气运动： 哈气运动时胎头娩出到一定范围， 此时孕妇不要用力。 练习时闭气运动和哈气运动要穿插进行。 6）、吹蜡烛运动 方法：以吹蜡烛方式快速呼吸。 口令：不要用力――吹蜡烛。
拉玛泽呼吸法五个步骤是什么
拉玛泽呼吸法五个步骤是：胸式呼吸（潜伏期的呼吸）、浅而慢加速呼吸（加速期的呼吸）、浅的呼吸（减速期的呼吸）、闭气用力运动、哈气运动。
1．胸式呼吸（潜伏期的呼吸）。 潜伏期时每隔5～20分钟一次宫缩， 每次宫缩持续时间为30～60s， 宫口开0～2cm或者3cm。
方法：完全放松， 眼睛注视一定点。 由鼻孔吸气， 嘴巴吐气， 腹部保持放松， 每分钟6～9次吸气及吐气， 每次呼吸速度平稳， 吸入及呼出量保持均匀。 每天练五次， 每次以60秒为计。
2．浅而慢加速呼吸（加速期的呼吸）。 加速期时每隔2～4分钟一次宫缩， 每次宫缩持续时间为45～60s， 空口开4～8cm。
方法：完全放松， 眼睛注视一定点。 由鼻孔吸气， 由口吐气， 随子宫收缩之增强而加速呼吸， 随子宫收缩减慢而减缓呼吸。 每天至少练五次， 每次一分钟。
3．浅的呼吸（减速期的呼吸）。 减速期时每隔30～60s一次宫缩， 每次宫缩持续时间为60～90s， 宫口开8～10cm。
方法：完全放松， 眼睛注视一定点。 微张开嘴巴吸吐（发出“嘻嘻嘻”的声音）， 保持高位呼吸， 在喉咙处发声。 呼吸速度依子宫收缩强度调整。 吸及吐的气， 一样量， 以免换气过渡。 连续4～6个快速吸吐再大力吐气， 重复至收缩结束。
4．闭气用力运动。 闭气运动时为第二产程， 宫口全开10cm， 胎儿娩出。 有些产妇在分娩第二期， 没有想用力的感觉， 您也许会以为收缩的间隔较长， 很快就过了， 所以要把握收缩的机会， 马上用力推。 然而， 在无收缩时完全放松是非常重要的， 这会使您重新得力， 以达成最后努力的结果。
方法：平躺地板上， 两脚抬高放椅子上或沙发上， 臂部尽量移到椅子边缘， 两膝屈曲， 两腿分开， 手握住椅子的脚。 大口吸气后憋气， 往下用力。 头略抬起向肚脐看， 下巴向前缩。 尽可能憋气20到30秒， 吐气后马上再憋气用力直到收缩结束。 预产期前三天每天练习。 （注意：练习时只需模拟即可， 注意不要真的往下用力。 ）
孕妇一个人练习时， 可平躺在垫子上， 双腿分开， 抬高放在椅子或沙发上， 双膝弯曲， 臀部尽量靠近椅子
5．哈气运动。 哈气运动时胎头娩出到一定范围， 此时孕妇不能用力， 却又不由自主想用力。 练习时闭气运动和哈气运动要穿插进行。
方法：嘴巴张开， 像喘息式的急促呼吸， 全身放松。 吹蜡烛运动， 不能用力， 却又不由自主想用力时。 与上面相同， 故选一种即可， 以吹蜡烛方式快速呼吸。
扩展资料：
拉玛泽呼吸法优点：保障母体及胎儿健康、增进夫妻感情、减少药物的使用， 将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度、夫妻一起度过怀孕及分娩过程， 培养默契， 增加亲密感、减少对分娩的陌生及恐惧， 能有信心迎接分娩、分娩时， 利用呼吸技巧， 主动控制宫缩而引起的产痛， 及其他不定状况， 能维持镇定和保持体力。
参考资料来源：百度百科-拉玛泽生产呼吸法
