贫血的人多吃富含维生素C的食物新鲜的水果和绿色蔬菜,贫血吃什么补铁贫血需要含铁丰富的食物来补铁,贫血的人吃什么好,维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能,维生素C 可以促进铁的吸收,吃铁强化食物如：在奶粉、米粉、豆浆中,“铁”的强化食物中食物标签上都有特别注明,猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬都富含维生素C。
贫血的人吃什么好，贫血吃什么补铁
贫血需要含铁丰富的食物来补铁，以下食物有利于改善贫血症状和补充造血功能的营养成分。
富含铁的食物鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等。富含优质蛋白质的食物如蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等。贫血的人多吃富含维生素C的食物新鲜的水果和绿色蔬菜。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能。建议你服用铁剂配合补铁，这个效果快，我前年贫血就是服用铁剂-铁之缘片，这个可以补铁生血，每天几片效果很好，还有注意平时少喝浓茶。
女人缺铁缺锌吃什么好
您好，维生素C 可以促进铁的吸收，维生素C 是一个强还原剂，能使食物中的铁转变为能吸收的亚铁，猕猴桃、柑橘、橙子、西红柿等果蔬都富含维生素C。
饭前饭后喝茶会抑制铁的吸收。
吃铁强化食物如：在奶粉、米粉、豆浆中，有很多都是特别添加了铁的，“铁”的强化食物中食物标签上都有特别注明，选择合适购买的就可以。
黑米蛋黄粥、鹌鹑蛋番茄粥、杞枣蛋黄粥 、桑椹杞子大枣粥、猪心赤豆莲子粥、香菇兔肉粥、银莲枣粥、翡翠虾仁肉末面、菠萝猪肝汤面、海带鸡丝卤面、菠菜羊腰卤面、枣香牛肉海带面、番茄牡蛎烩饼、葱香猪肝水饺、苋菜猪肉水饺、枣泥烧饼
用铁锅、铁铲等烹调食物，增加铁的摄入。
补锌吃如下含锌的食物：牡蛎、鱿鱼、红色肉类、动物肝脏等。 瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、脱脂奶粉、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜。
请您参考！
