牛奶喝多了会钙流失吗 牛奶含丰富的钙、维生素A和维生素B2,人体骨量达到人生中最高骨量时的钙含量,晚上跑步钙流失的快吗晚上跑步是不会加快钙的流失钙是人体内含量最多的元素,因为牛奶里含有大量的优质蛋白质,但摄入过量反而会引起缺钙,牛奶所含蛋白质和脂肪都在3%左右,导致钙流失,少吃肉或吃太多肉都可导致钙的流失。
牛奶喝多了会钙流失吗
牛奶含丰富的钙、维生素A和维生素B2， 能促进儿童生长发育， 还能预防骨质疏松。但摄入过量反而会引起缺钙， 因为牛奶里含有大量的优质蛋白质， 适当的蛋白质易于钙吸收， 如果摄入过多， 就会增加尿钙的排泄， 导致钙流失。
从含有的营养素分析， 牛奶所含蛋白质和脂肪都在3%左右， 糖的含量约为5%， 钙约为千分之一。按照中国居民膳食指南推荐每日饮水1.2升计算， 如果将牛奶当水喝， 钙就会得到超量的供给， 脂肪和热能也有点多了。奶中的饱和脂肪酸对心血管健康不利， 太多的能量容易造成肥胖。
另外， 所谓营养， 是指满足人体需要的、各种食物在数量和种类上的合理搭配。合理营养的食物搭配， 应该包括一定比例的谷类、豆类、蔬菜、水果、肉、蛋、奶等各种食物， 加上水， 组成我们日常的餐食。而用大量的牛奶代替水， 实际上破坏了这种食物搭配的平衡。
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晚上跑步是不会加快钙的流失
钙是人体内含量最多的元素， 约有1200克， 也是最容易缺乏的元素之一。其中99%形成骨骼， 1%存在于血液软组织里。人体是否缺钙与两方面原因有关。一是峰值骨量， 即在35岁左右时， 人体骨量达到人生中最高骨量时的钙含量， 主要由遗传因素、补钙因素和锻炼因素决定；二是钙流失情况， 由钙的补充、流失量及生活习惯所决定， 如嗜烟酒、咖啡、茶、可乐、盐摄入量过高， 少吃肉或吃太多肉都可导致钙的流失。
