但是不建议产后立即喝高脂肪的浓汤如猪蹄汤,哺乳期奶不够吃,吃什么才能让奶更多1、增加脂肪摄入动物内脏、鱼、猪蹄、核桃、芝麻、花生这些食物中都富含脂肪,宜喝些有营养的鲫鱼汤、蔬菜汤、小米汤等,而不是在汤,所以要多吃新鲜的蔬菜、水果补充维生素C,且高脂肪会增加乳汁中的脂肪含量,所以哺乳妈妈应该多吃有利于下奶的食物以及新鲜的蔬菜和水果,3、增加维生素摄入哺乳期对于维生素C的摄入增加了50%。
母乳不足，都可以喝哪些汤来下奶
从食物的营养密度来说，肉类的营养主要是在肉，而不是在汤。肉类的汤之所以美味，主要是脂肪和调味料的作用。比如：猪蹄、排骨、海带、豆腐、香菇、鲫鱼、青豆、花生、丝瓜、花菜、莴笋、茭白、莲藕、山药、红枣、小米、糯米、黄豆、豆芽、鸡蛋、豌豆、芝麻等等。这些食材所包含的营养物质容易被妈妈吸收，
但是对于哺乳期妈妈来说，脂肪的含量过高会堵塞乳腺管道，这样容易导致积奶和乳腺炎症，所以建议哺乳期妈妈要少喝荤汤，要喝汤也要多喝清汤。因为生活习惯不同，很多观点不一致，经常生闷气，乳汁不足，找了很多催奶师，喝了好多发奶汤，依然不见起色。后来，带着孩子回到娘家后，心情各方面舒畅了很多，也没有特意吃什么营养之品，
但是不建议产后立即喝高脂肪的浓汤如猪蹄汤，容易影响食欲和体形，且高脂肪会增加乳汁中的脂肪含量，新生儿不能耐受和吸收，导致婴儿腹泻。宜喝些有营养的鲫鱼汤、蔬菜汤、小米汤等，母乳是由母体的营养转化而成，所以哺乳妈妈应该多吃有利于下奶的食物以及新鲜的蔬菜和水果，尤其是要多喝发奶粉汤水、如鸡汤、猪蹄汤，如果还不足，可以选用食疗，如通草、王不留。
这一月里这些蔬菜，换着做，木瓜鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤，花生豆拌芹菜，丝瓜炒鸡蛋，还有通草炖猪蹄等……奶水多的吃不了，小孙子满月吃到11斤，儿媳妇也没吃胖，这是我亲身经历的，分享一下，如现在市面上许多的增加奶水分泌的保健品鱼龙混杂，不如调整一下饮食，通过食补的方式达到促进母乳分泌的效果，目前最常见的两种食补发奶汤，黄豆猪脚汤、豆腐鲫鱼汤都是不错的选择。
哺乳期奶不够吃,吃什么才能让奶更多
1、增加脂肪摄入
动物内脏、鱼、猪蹄、核桃、芝麻、花生这些食物中都富含脂肪，只是脂肪种类不同。牛肉中富含长链饱和酸、坚果中富含多不饱和脂肪酸、鱼类中富含w-3长链多不饱和脂肪酸。所以，要做到食物多样化，摄入不同的脂肪酸。
2、增加蛋白质摄入
牛奶、猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼类等动物蛋白，黄豆、黑豆等豆类食物，芝麻、核桃等坚果类食物，都是含蛋白质丰富的食物，在哺乳期要注意进行补充。
3、增加维生素摄入
哺乳期对于维生素C的摄入增加了50%，维生素B的摄入增加了25%。蔬菜、水果中富含维生素C，五谷杂粮中富含维生素B。所以要多吃新鲜的蔬菜、水果补充维生素C。平时不要只吃精白米面，还要五谷杂粮补充足够的维生素B。
4、增加矿物质摄入
哺乳期对钙的需求量增加了20%，所以，还要补充充足的钙质。豆类食物、牛奶、绿叶蔬菜、海米中钙含量比较高，要多吃这些食物，防止出现骨密度疏松的危险。
总之，要让母乳变浓，就需要均衡饮食，蔬菜、蔬果、肉奶蛋、谷类食物、鱼等都要进行摄入，每一种营养都不能少。
推荐食谱：
猪蹄通草粥、滋补羊肉汤、乌鸡香菇汤、银耳木瓜粥、豆腐鳅鱼汤、黄花菜炒牛肉、花生炖猪蹄、奶汤鲫鱼、羊肉虾羹、鲫鱼炖木瓜。
