春季儿童营养食谱(春天5---6岁的小孩吃什么有助于长高和增加抵抗力)

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春分宝宝吃荠菜能够通小便,2、鸡蛋一般孩子都不会抗拒鸡蛋,孩子往往不爱吃,春分儿童吃什么好 千万别错过的长高食谱春分宝宝适合吃什么:1.荠菜荠菜是一常吃的野菜,但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味,春天5---6岁的小孩吃什么有助于长高和增加抵抗力黑大豆大豆是公认的高蛋白食物,鸡蛋是高蛋白质食物,如果家中孩子不喜欢喝牛奶。

春天5---6岁的小孩吃什么有助于长高和增加抵抗力


黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物,其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了,而且黑大豆的热量低,多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭,或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆,可以吃花生。
2、鸡蛋
一般孩子都不会抗拒鸡蛋,尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物,对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高,但是只要控制每天食用鸡蛋的数量,不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。
3、菠菜
菠菜中富含铁和钙,正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙,可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎,混到饭团里面。
4、牛奶
想要孩子长高,牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味,如果家中孩子不喜欢喝牛奶,不妨让他和酸奶,吃奶酪。

春分儿童吃什么好 千万别错过的长高食谱


春分宝宝适合吃什么:
1.荠菜
荠菜是一常吃的野菜,又名鸡儿肠、鸡心菜、田边菊、红梗菜等。在荠菜中含有含草酸、酒石酸、苹果酸、延胡索酸、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及胡萝卜素和多种维生素等,荠菜酸有明显的止血作用。春分宝宝吃荠菜能够通小便,去肝火。
小贴士:1、荠菜含有草酸,食用前要用水去草酸。
2、食疗小方剂:鲜荠菜l00克,水煎代茶饮。功能利小便。适用于小便不通。
春分宝宝适合吃什么:枸杞芽
枸杞的嫩芽营养成分丰富,特别含有肌甙、谷氨酸、门冬氨酸、精氨酸等,能够滋补肝肾、清火明目,宝宝春分吃枸杞芽能够增强人体免疫力。可用于抗疲劳和降低血压,并能保肝、降血糖、转化血管、降低血脂,对脂肪肝和糖尿病患者具有一定的疗效。
小贴士:凡实热、脾虚湿滞及肠滑便溏者慎用。
春分宝宝适合吃什么:春笋
春笋是春季应季蔬菜,宝宝春分吃春笋能够清热化痰,和中润肠。含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素B、维生素C、粗纤维等。笋中的大量纤维素,能增加胃肠蠕动,降低吸收,常食对单纯性肥胖者大有裨益还可以防治高血脂症、高血压、冠心病、糖尿病、肠癌及便秘、痔疮等疾病。
小贴士:消化性溃疡、胃出血、肝硬化、食道静脉曲张、慢性腹泻;皮肤瘙痒及对本品过敏者,均不宜食用。