拓展资料：黑米红豆粥的做法：红豆和黑米洗净,将黑米及红豆和适量冷水放入锅里,红豆和黑米要怎么煮才容易烂红豆和黑米要煮得烂需要提前泡三个小时以上,所以说红豆黑糯米粥有很好的补血作用,吃多久的黑米红豆粥才达到补的效果黑米红豆粥坚持吃就会达到滋补的效果,黑米适量,红豆黑糯米粥的营养价值特别高,参考资料：黑米红豆粥-百度百科。
红豆和黑米要怎么煮才容易烂
红豆和黑米要煮得烂需要提前泡三个小时以上， 用高压锅一起下去压25分钟就行， 也可以加桂圆、红枣、枸杞一起煮， 下面是具体做法：
准备材料：新会陈皮适量， 黑米适量， 红豆适量， 红枣适量，
1、将黑米和红豆淘洗一下沥干， 提前泡三个小时以上。
2、将买来的红枣洗净， 切成对半， 然后去核备用。
3、将备好的黑米， 红豆， 红枣， 以及洗净的陈皮一起放入高压锅中。
4、在放黑米， 红豆， 红枣， 陈皮的高压锅中再加入适量的清水。
5、盖好盖子， 高压锅压20-25分钟左右即可， 煮好的粥可以根据自己的口味加盐或者加糖食用。
吃多久的黑米红豆粥才达到补的效果
黑米红豆粥坚持吃就会达到滋补的效果。红豆黑糯米粥的营养价值特别高， 红豆有很好的活血排脓的作用， 可以清热解毒， 有很好的利水作用， 同时红豆的维生素特别丰富， 还有大量的蛋白质和矿物质。同时黑糯米又含有大量的含有维生素K和铁元素， 所以说红豆黑糯米粥有很好的补血作用， 也有很好的美容功效。
在滋补的同时一定要配合运动， 因为运动可以促进消化， 让营养更有效的吸收。最好做有氧运动， 要求每次锻炼的时间不少于30分钟， 每周坚持3到5次。这种锻炼， 氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分， 还可消耗体内脂肪， 增强和改善心肺功能， 预防骨质疏松， 调节心理和精神状态， 是健身的主要运动方式。建议选择像慢跑、骑自行车这一类运动。
拓展资料：
黑米红豆粥的做法：红豆和黑米洗净， 清水浸泡5小时以上。将浸泡的水倒掉， 将黑米及红豆和适量冷水放入锅里， 大火煮沸， 转至小火煮至熟透加糖即可。
参考资料：黑米红豆粥-百度百科
