目前最新的研究 显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪,而是阻碍脂肪的燃烧除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢, 使人容易复胖若减少碳水化合物摄取一段时间,破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复,此时就不易复 胖,过午不食减肥法3点后不进食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果,另外减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易复胖的体质,过午不食减肥原理： 体内摄入过多的碳水化合物不会转化为脂肪,11点——12点进入饱食期——饱食期身 体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素) 12点半为午餐时间,早餐：（进食）饱食期 午餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生 空腹期：（不进食）饱食期——进入燃烧脂肪期 如：早上8点吃饭,则12点半——下午3点——4点再次进入饱食期 凌晨3点——6点进入空腹前期因血糖开始缓慢下降 早上8点进入空腹期 蛋白质会开始耗损（不过这个时期大多人已经开始或者吃过早餐了）,就会使得破坏脑下垂体体重调节中枢慢慢地恢复,过午不食加不吃肉一个月能瘦多少斤 过午不食加不吃肉一个月能瘦4~8斤。
过午不食一个月能瘦多少经验者答…
我做过营养师， 但我也试过这种方法， 一周可以瘦五斤左右， 时间越长， 瘦的越慢， 这种方法是没有人能坚持一辈子的， 也不可能坚持到底， 因为过不了多久你的胃就会出问题， 另外少吃多餐也是人们减肥的误区， 一天当中的能量总摄入量才是关键， 所以， 重点不是吃了几顿饭， 而是你的每顿饭怎么吃， 另外我要告诉你， 有营养的饭菜和脂肪是不成正比的。
过午不食加不吃肉一个月能瘦多少斤
过午不食加不吃肉一个月能瘦4~8斤， 具体因人而异。
过午不食减肥原理：
体内摄入过多的碳水化合物不会转化为脂肪， 但是会影响脂肪的燃烧， 而且还会破坏脑下垂体体重调节中枢， 很容易导致人体发胖。因此减少碳水化合物的摄入， 就会使得破坏脑下垂体体重调节中枢慢慢地恢复， 有助于减肥。摄入时候后3-4小时内是饱食期， 饱食期后12-16小时是空腹前期， 48个小时就进入空腹期。而在饱食期中， 人体的血糖会上升， 分泌大量的胰岛素， 造成脂肪细胞囤积， 在空腹期的时候， 血糖会慢慢地下降， 增加瘦激素分泌量， 从而达到减肥的目的。
目前最新的研究 显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪,而是阻碍脂肪的燃烧除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢, 使人容易复胖若减少碳水化合物摄取一段时间,破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复,此时就不易复 胖。但也存在一些不适宜症状， 可以选择健康减肥食品来替代,适量进食以保证基本营养供应。
过午不食减肥法3点后不进食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果,另外减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易复胖的体质。
早餐：（进食）饱食期
午餐：（进食）饱食期——胰岛素分泌下降——饥饿感产生
空腹期：（不进食）饱食期——进入燃烧脂肪期
如：早上8点吃饭， 11点——12点进入饱食期——饱食期身 体血糖上升造成胰岛素大量分泌(造成脂肪细胞脂肪堆积-肥激素)
12点半为午餐时间， 则12点半——下午3点——4点再次进入饱食期
凌晨3点——6点进入空腹前期因血糖开始缓慢下降
早上8点进入空腹期 蛋白质会开始耗损（不过这个时期大多人已经开始或者吃过早餐了）
