而钾元素对于降低和保持血压有重要的功效,含有丰富的蛋白质、钾、脂肪、多糖、钙以及多种维生素,非常适合高血压、高血脂、动脉硬化人群食用,大豆蛋白中的氨基酸更容易被人体消化吸收,2、菠菜 菠菜内含有胡萝卜素、多种维生素和矿物质等多种营养元素,其中钾元素的含量在蔬果中是比较高的,不仅更健康还有一定的减肥功效,是高血压人群非常理想的健康食物。
降血压吃什么最好 推荐八种食物
现如今人们吃的比以前好了， 胖子的人群在逐渐的增多， 这导致越来越多的人三高了。 高血压的人日常生活没什么影响， 不过一旦情绪波动大对身体的危害极大。 那么本期的 食疗养生 ， 为你解析。
1、脱脂牛奶
脱脂牛奶中的脂肪含量极低， 满足“低脂肪高蛋白”的营养需求， 可为人体提供多种必需的营养元素。 脱脂牛奶富含钙质和维生素D， 可帮助降低3%-10%的血压， 同时还能降低15%的心血管疾病的发病率。
2、菠菜
菠菜内含有胡萝卜素、多种维生素和矿物质等多种营养元素， 适合高血压、便秘、贫血等人群食用， 有凉血通便、促进新陈代谢、促进生长发育、提高抵抗力的功效， 其中丰富的微量元素对于维持人体血压平稳有不菲功效。
3、新鲜葵花籽
葵花籽性平味甘， 含有丰富的脂肪和亚油酸以及磷脂、蛋白质、糖类、柠檬酸等对人体有益的成分， 非常适合高血压、高血脂、动脉硬化人群食用。
4、豆类
豆类在我国被广泛种植， 是人们中药的蛋白质来源， 自古就有“每天吃豆三钱， 何需服药连年”的谚语， 足见其对人体健康的重要作用。 豆类中的镁和钾， 是降低和保持血压的重要物质。
5、白薯（番薯）
白薯是一种营养丰富的食品， 含有丰富的蛋白质、钾、脂肪、多糖、钙以及多种维生素， 有促进人体细胞活性， 增强抵抗力的功效。
6、香蕉
香蕉味甘性寒， 有清热润肠的功效， 它含有多种微量元素和维生素， 其中钾元素的含量在蔬果中是比较高的， 而钾元素对于降低和保持血压有重要的功效。
7、大豆
大豆营养全面， 蛋白质含量高、质量好， 大豆蛋白中的氨基酸更容易被人体消化吸收， 同时大豆中含有大量不饱和脂肪酸， 对胆固醇的吸收有较好的阻止功效， 是心脑血管疾病患者理想的营养品。
8、土豆
土豆营养丰富， 具有低脂肪、低热量的特点， 并且富含有多种抗氧化剂， 是高血压人群非常理想的健康食物。 土豆中的淀粉成分相比其他植物， 在体内消化吸收所用的时间更久， 并且其饱腹感更高， 不仅更健康还有一定的减肥功效。
日常饮食有哪些食物可以降血压
葡萄干、土豆、红枣、山楂、桃、橘等控制血压。
;多吃富含矿物质的食物， 少吃油脂， 玉米油、葵花子或葵花子油、海带、紫菜等均有降胆固醇作用。 麦片有助减肥， 降低血压及胆固醇。
黑木耳加冰糖能降血压和防止血管硬化。 和蒜、葱一起食用， 可缓解冠状动肪粥样硬化。
