进而更好的完成下面的动作!三、睡前或醒来后做几分钟深长的呼吸以及伸展运动,黄金比例身材怎么算呢身材比例符合黄金比例：黄金身材涉及腰臀比、肩臀比、腿身比、头身比等一系列指标,肩臀比：肩臀比=最大肩宽/臀宽,参考资料来源：百度百科-黄金身材女性身材的黄金比例是多少啊1.女性的上,扩展资料：黄金比例身材固然能让人增多吸引力,扩展资料：女性保持好身材的方法一、双腿大程度分开,那么就一定要在健身结束后的30分钟再选择进食,身体在做艰苦的运动但是头脑觉得很无聊。
黄金比例身材怎么算呢
身材比例符合黄金比例：黄金身材涉及腰臀比、肩臀比、腿身比、头身比等一系列指标。
腰臀比：腰臀比=腰围/臀围， 它是评价女性吸引力的重要尺度。
肩臀比：肩臀比=最大肩宽/臀宽， 它是评价男性吸引力的重要尺度。 宽肩窄臀男性有吸引力。
腿身比：腿长比=[(身高-坐高)/坐高]×100
头身比：头身比=身高/头全高。
扩展资料：
黄金比例身材固然能让人增多吸引力， 但是在锻炼身材的过程中也有一些安全事项需要注意：
1、以减脂为例， 一般来说首先每周应安排2次力量器械训练， 目的是提高脂肪的氧结合能力;其次每周安排2次强度较大的心肺功能练习， 目的是增加健康指数。
30分钟以上的练习， 心率应当控制在70%~80%的心率， 这样就可以消耗更多的脂肪。 大心率就是用220减去你的实际年龄而得来的
2、关于运动前后的饮食， 要依据个人情况
一般来讲， 进食后肌体要拿出一部分时间来组织消化， 不宜马上运动， 至少要在半小时后再开始。 健身后， 肌体在20分钟内渴望补充能量， 这时也是吸收好的时段。
如果你是的运动员， 那么在健身后20分钟内进食会超量的恢复;但如果你是瘦身减脂， 那么就一定要在健身结束后的30分钟再选择进食。
参考资料来源：百度百科-黄金身材
女性身材的黄金比例是多少啊
1.女性的上， 下身的比例 以肚脐为分界线， 上下比例约为5：8， 这样的比例就是俗称的“黄金比例” 。
2.腰围：由人体腋下沿着女性胸部上方最丰满处测量出来的的数字， 为自身身高的一半 。
3. 臀围：在人体前耻骨相平行臀部的最大位置， 相比较胸围大约4cm。
4.大小腿围：大腿最上部靠近臀折线的位置较比胸围小10cm， 小腿最丰满位置相比较大腿围小10cm 。
5. 肩宽：女性俩肩峰之间的距离等于胸围二分之一在减少4cm 。
6. 颈围：身体直立颈部中间最细处， 等同于小腿围。
7. 上臂围：在人体的肩关节和肘关节中间部位， 约等同于大腿围的二分之一 。
扩展资料：
女性保持好身材的方法
一、双腿大程度分开， 大约是肩宽的2.5倍， 双手掐在胯骨上， 上身微微向前倾， 以免肌肉拉伤。 先向左弯曲左腿向下压， 同时保证右腿绷直， 坚持12次， 换右腿再重复上述动作。
这样做可以有效的拉长大腿内测和小腿的肌肉， 达到美腿的目的!另外就是不要强迫自己压腿,能压多少就压多少， 每个人的柔软程度是不同的！
二、最简单的动作， 随时随地就可以做， 原地慢跑， 即持有跑步的动作在原地跑， 注意小腿要尽可能向后踢， 同时双臂注摇摆来使身体达到平衡。
身体要尽可能放松来奔跑， 这样才能达到健身放松的目的， 速度不宜太快， 慢跑才有助于双腿的塑形!放在第一套动作后面,能帮助你更好的热身， 进而更好的完成下面的动作!
三、睡前或醒来后做几分钟深长的呼吸以及伸展运动， 可以有效的排出体内多余的废气， 经常这样做还可以帮助缓解头痛和肌肉酸痛。 锻炼自己在家锻炼普遍遇到的一个最大的问题就是无聊， 身体在做艰苦的运动但是头脑觉得很无聊， 很快你就会坚持不下来而放弃运动了。 这时候不管你是在家做仰卧起坐还是跳， 最好的办法就是保持头脑的乐趣， 转移注意力让身体觉得做运动没有那么痛苦。
参考资料：身材比例-百度百科
