既然知道了肚子胀气是因为食物消化不良导致的,很容易导致消化不良以及肚子胀气的问题,3、少吃多餐由于肠胃消化能力的降低,因此就会出现胀气的现象,会导致肠胃消化功能减弱,都会很明显的感觉肚子胀气,因此如果有出现胀气的准妈妈们可以试试以下方法哦,能够更好的帮助肠胃蠕动消化。
孕期肚子常胀气， 准妈妈试试哪几个方法， 或许可以帮你远离胀气问题
很多的准妈妈到了孕晚期的时候， 都会很明显的感觉肚子胀气， 这个主要是因为体内的激素发生了改变， 分泌的激素会抑制子宫的收缩， 但同时也放缓了肠道的蠕动， 因此就会出现胀气的现象， 还有一些孕妇， 在孕期的时候大量的进补， 导致消化不良， 这些都是发生胀气的原因。因此如果有出现胀气的准妈妈们可以试试以下方法哦。
1， 少食多餐。
孕期如果发生胀气现象， 首先就是要改变自己的饮食习惯， 尽量的少食多餐， 这样来减轻肠胃蠕动的压力。条件允许的话， 准妈妈可以试着从3餐变到6餐或者8餐， 减少每餐的进食量， 这样可以减少每一餐的饱胀感， 另外， 在烹饪的时候， 也可以适当的添加一些姜片和大蒜， 也可以帮助我们排气。
2， 多吃蔬菜水果， 养成每天排便的习惯。
通常如果出现胀气， 就同时伴有便秘的现象， 因此准妈妈这时候要多吃一些富含膳食纤维的食物， 比如蔬菜水果， 帮助肠道的蠕动。蔬菜类可以多吃菠菜， 茭白， 莲藕， 丝瓜等， 水果类可以多吃香蕉， 奇异果， 苹果等。
3， 适当的运动。
怀孕了也不要忘记运动， 特别是孕晚期的时候， 适当的运动有助于生产， 准妈妈们可以选择在饭后的时候进行散步， 每次散步时间大约在半小时至一小时， 这样还能帮助肠胃的蠕动， 减轻孕期的腹胀感， 还能帮助排便。
怀孕的时候老是胀气正常吗， 有什么好办法可以不胀气呢
导读：孕妇们在怀孕的时候， 常常也会出现各种各样不适的身体情况， 比如早期的孕吐反应， 到了孕晚期的各种尿频尿急的问题， 怀了孩子以后， 好像就不能够好好的生活一样， 而其中最让孕妈妈们感到难受的事情， 就莫过于胀气的问题了。
每天的胃部都是涨涨的， 吃东西没胃口， 有时候还会犯恶心， 想要不吃饭吧， 但有害怕会影响到宝宝的身体发育， 吃东西的时候有发胀得毫无食欲。于是， 有不少的孕妈妈就会开始担心， 自己怀孕的时候老是胀气正常吗？ 有没有什么好办法可以不胀气呢？
一、怀孕时候肚子胀气是怎么回事？
肚子之所以会胀气， 其实就是因为怀孕以后， 孕妈妈身体的孕激素水平的影响作用下， 会导致肠胃消化功能减弱， 同时肠胃的蠕动作用也会变慢， 进而出现进食消化不良等问题， 而东西消化不良， 就很容易出现胀气的情况。
所以， 孕妈妈们可以放心的一件事是：孕期肚子老是发胀气， 这是一件比较正常的事情， 而且对于孩子来说并不会有直接的影响。但这会影响到孕妈妈的进食情况， 胃口不好， 吃得少， 就会引起身体营养跟不少， 进而间接影响到宝宝的身体发育。
二、怎样减轻或者避免胀气呢？
既然知道了肚子胀气是因为食物消化不良导致的， 那么想要解决胀气的问题， 最好的方法就是从饮食上入手， 进而配以一定的辅助手段来促进消化， 这样， 孕妈的胀气问题就能得到很好的缓解和避免的效果：
1、少吃淀粉类的食物
我们都应该知道， 那些高淀粉类的食物比如土豆、番薯、糯米、芋头、板栗等等， 很容易导致消化不良以及肚子胀气的问题， 而怀孕期间肠胃的消化功能降低， 这种淀粉类的食物就更加需要尽量避免。除此以外， 黄豆大豆类的食物， 也是容易发胀气的， 消化不行的要少吃。
2、多吃青菜、粗粮帮助消化
像日常中的各类青菜、水果、五谷杂粮一类的食物中会含有大量的粗纤维或膳食纤维， 它们都是有助于帮助肠胃消化和蠕动的， 而且有利于清理肠通便， 帮助排泄。对于人体健康来说， 它们还能帮助提升人体免疫力， 预防心血管以及糖尿病等问题， 对于妊娠期的一些病症， 有些积极的影响作用。
3、少吃多餐
由于肠胃消化能力的降低， 孕妈妈们每一顿饭的胃口也大不如前， 但同时又要摄入足够的营养成分， 最好的办法就是少吃多餐。每次吃少一点， 留给肠胃足够的消化和吸收的空间， 这样不仅能帮助减少消化不良导致的胀气问题， 而且能够提升肠胃对食物营养的消化和吸收效率。
4、饭后运动帮助消化
孕妈们在吃完饭以后， 最好就不要立刻躺下或者是坐着， 静止的姿态是不利于肠胃的消化和蠕动的， 饭后我们可以站起来简单的活动活动身躯， 来回的走动一下， 这样通过外力作用之下， 能够更好的帮助肠胃蠕动消化。
5、日常多喝水
孕期要注意水分的充足摄取， 这里的水指的是白开水或者是吃饭时候的汤， 这是属于健康的饮水， 有利于润肠通便， 提升肠道的蠕动作用。同时， 喝水时需要注意要小口喝， 不要大口灌， 以免体内水分滞留导致水肿。
重要提示：孕期发胀气是正常的情况， 主要是因为激素影响到了肠胃消化功能， 导致的消化不良， 这时候， 孕妈在日常饮食中就要少吃淀粉量高的食物， 多吃青菜、粗粮， 以少吃多餐为主， 多运动、多喝水。
