游泳换气技巧(二)水中吐气： 手扶池壁或同伴的手蹲下,游泳换气技巧(一)水中憋气： 手扶池边、同伴或教练的手蹲下,在水中吐气时间越长越好,身体无力都不要去游泳,憋气、吐气时间越长,收手即时收腿3、双臂前伸继续慢慢呼气,4、感冒、生病、身体不适或虚弱、饭后、空腹、饮酒不宜游泳,不能立即跳进水中游泳。
游泳换气怎么练习
吸气， 低头， 吐气时摆臂， 然后手向前划， 蹬腿时， 把身体窜出水面， 吸气， 再低头。循环往复。
水的压力远大于空气， 在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然， 若先在陆上练习学员会先适应的比较好。憋气、吐气时间越长， 对往后学习其他动作的帮助越大， 但要慢慢练习， 气吸入后不要马上吐出。
游泳换气技巧(一)水中憋气：
手扶池边、同伴或教练的手蹲下， 使头没入水中练习憋气， 若干时间后站起， 进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适， 既应终止练习， 以免引起伤害 。
游泳换气技巧(二)水中吐气：
手扶池壁或同伴的手蹲下， 将头没入水中， 再徐徐的以口(鼻)吐气， 最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好， 注意：吐气不可断断续续的间歇吐气。(容易呛水)
游泳怎么换气图解
1、双手外划抓水， 嘴里依旧徐徐吐气， 双脚必须伸直， 切勿弯曲， 这是初学者经常犯的错误， 孰不知， 在弯曲的同时， 已经大大增加了水阻力， 减少了流水型， 拖慢了滑行速度
2、内划收手
收手同时收脚， 由于水的托力， 人体上半身处于较高位置， 抬起头， 张开嘴巴连同鼻子深深吸一口气， 再次潜进水里
提示：切忌过早收腿， 拖慢滑行速度， 收手即时收腿
3、双臂前伸继续慢慢呼气， 当双臂前伸差不多一半时， 双脚往蹬水方向踢水
扩展资料
注意事项
1、必须在家长（监护人）的带领下去游泳。单身一人去游泳最容易出问题， 如果你的同伴不是家长（成年人）， 在出现险情时， 很难保证能够得到妥善的救助。（小孩忌）
2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者， 及感冒、发热、精神疲倦， 身体无力都不要去游泳， 因为上述病人参加游泳运动， 不但容易加重病情， 而且还容易发生抽筋、意外昏迷， 危及生命。
传染病患者易把病传染给别人。另外女同学月经期间均不宜游泳。
3、参加强体力劳动或剧烈运动后， 不能立即跳进水中游泳， 尤其是在满身大汗， 浑身发热的情况下， 不可以立即下水， 否则易引起抽筋、感冒等。
4、感冒、生病、身体不适或虚弱、饭后、空腹、饮酒不宜游泳。
5、被污染的（水质不好）河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊， 均不宜游泳。一般来说， 凡是水况不明的江河湖泊都不宜游泳。恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下， 也不宜游泳。
6、在入水之前最好先体验一下水温， 如果有过冷或者过热的水温时尽量不要急于下水。池水的水温对血液循环、心脏、血压、呼吸、新陈代谢、人体皮肤、肌肉都有影响。
7、下水前要先在岸上做准备活动， 热身10到15分钟， 活动关节以及各部位肌肉。否则突然进行较剧烈的活动， 容易使肌肉受伤或发生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动。
参考资料：百度百科-游泳
