最好再做一下伸展运动,根据不同锻炼部位可以分为臀部健身操,根据锻炼年龄可以分为中老年健身操,减肥操有哪些内容可以做做减肥操：圆脸的人最头疼的是明明不胖却被人说胖,根据锻炼的目的可以分为健美健身操,爵士健身操以及普通健身操,跳有氧健身操应该注意刚开始的时候采用步伐走动的方式,有氧健身操里面有一些动作都非常简单。
减肥操有哪些内容
可以做做减肥操：圆脸的人最头疼的是明明不胖却被人说胖。别苦恼，教你几种方法，若能持之以恒，就可帮助你的脸变得匀称。
第一节：脸颊鼓起，使用指尖腹部轻轻触击。持续1～2分钟，约触击100次。
第二节：首先放松心情，然后用中指腹按压距离耳部3～4厘米、颧骨下凹处的下关穴。用力可达到30～50牛［顿」，按时上下牙齿稍离开，要领为垂直按压。
第三节：在脸上搽上足量的按摩霜，然后顺着肌肉生长方向，由脸部中央往外按摩一番。共分三部按摩：先由下巴到耳下，次由口角到耳中央，再由鼻翼到鬓角。各2次。
第四节：手指合并，无名指置于鼻翼，往鼻尖方向轻推，然后微笑，每天最好能做10次。第五节：用拇指和微弯的示指捏住脸颊，然后往外弹放，不可太用力，而且整个脸部都要做到。
第六节：以示指和中指腹轻触颧骨，然后把颧骨提高，确认脸颊肌肉收缩后，停止6秒，每次反复10次。
有氧运动减肥操有哪些
我个人接触到的最多的减肥操好像就是郑多燕吧，但是有氧减肥操还是分很多种类的，通过风格方面的划分，可以分为搏击健身操，瑜伽健身操，踏板健身操，爵士健身操以及普通健身操，根据不同的年龄以及不一样的锻炼目的，不同锻炼部位不一样，还可以划分为不同的种类，根据锻炼年龄可以分为中老年健身操，青少年健身操以及儿童健身操，根据锻炼的目的可以分为健美健身操，保健健身操以及康复健身操。
根据徒手与否可以分为持轻器械健身操以及徒手健身操，根据不同锻炼部位可以分为臀部健身操，腿部健身操，手臂健身操，腿部健身操，腰部健身操，以及颈部健身操，有氧健身操的运动量还是比较大的，对于想要减肥的人来说比较适合，对于40岁以下的人群来说也是比较适合的。有氧健身操里面有一些动作都非常简单，对于每一个人来说都能够很快的进入到练习状态当中，只要坚持练习就能达到很好的锻炼效果。
跳有氧健身操应该注意刚开始的时候采用步伐走动的方式，能够让下肢以及身体有效的适应，不要做太长时间，大概十分钟左右最适合，在进行步伐走动之前，最好再做一下伸展运动，热身运动，特别是下肢的伸展很重要。在天气冷的时候，热身的时间也应该延长，多穿一些衣服，在步伐走动前后，自己的脉搏数应该要记录一下，在长时间锻炼以后心肺的耐力会变得比较强，运动过后心跳也能够更快的恢复正常，刚开始每一个礼拜可以进行2到3次，然后慢慢的增加次数，一直到自己适应为止。
